| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
10.02.2010, 23:20
|
#1
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 18.11.2009
Сообщений: 2,179
RUV: 18,002
Вы сказали Спасибо: 2,498
Поблагодарили 2,916 раз(а) в 1,174 сообщениях
Несогласия: 189
Не согласились 254 раз(а) в 148 сообщениях
|
Подскажите интересные индивидуальные упражнения для борцов
Подскажите упражнения на развития силы, хвата, гибкости и подготовка к спецприёмам. Как правило интересуют те упражнения которых мы стандартно не делаем в зале или делаем недостаточно. Предпочтительно те приёмы, которые можно делать самому без партнёра. Спасибо.
Например: мост я стараюсь делать в обычном спортзале после каждой силовой тренировки, т.к. считаю что на борцовой тренировке я его делаю недостаточно.
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
10.02.2010, 23:31
|
#2
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 21.06.2009
Сообщений: 4,751
RUV: 682
Вы сказали Спасибо: 5,611
Поблагодарили 7,423 раз(а) в 2,234 сообщениях
Несогласия: 260
Не согласились 377 раз(а) в 253 сообщениях
|
Перекидываешь самбовку через перекладину и вцепившись в неё- подтягиваешся  ( борцовский хват не плохо развивает)
|
|
|
|
|
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо Lеvsha за это полезное сообщение:
|
|
|
11.02.2010, 00:09
|
#3
|
|
Средний вес
Регистрация: 17.10.2009
Сообщений: 736
RUV: 402
Вы сказали Спасибо: 12,982
Поблагодарили 522 раз(а) в 237 сообщениях
Несогласия: 64
Не согласились 40 раз(а) в 33 сообщениях
|
Жгуты очень хорошая вещь,гусинный шаг,кроссы для "дыхалки"плавание,турник,брусья,растяжки всевозможные,можно присесть у стеночки,ноги под углом 90 градусов на выносливость.
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Shama за это полезное сообщение:
|
|
|
11.02.2010, 00:23
|
#4
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 16.10.2009
Адрес: Россия, Москва
Сообщений: 1,311
RUV: 6,719
Вы сказали Спасибо: 3,483
Поблагодарили 2,496 раз(а) в 839 сообщениях
Несогласия: 97
Не согласились 152 раз(а) в 76 сообщениях
|
Все правильно советуют. Я лично к обычным упражнениям со своим весом (подтягивания, отжимания, брусья, приседы и т.д) добавляю жгут и парочку статических упражнений на время: мостик в статике и сижу у стеночки, как правильно Шама посоветовал. Правда, если на шее могу черт знает сколько простоять, то, сидя у стены, у меня через едв минуты трясучка начинается, а еще через три - я уже с судорогой на ковре валяюсь. ))
|
|
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Santadio за это полезное сообщение:
|
|
|
11.02.2010, 02:38
|
#5
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Питер
Возраст: 49
Сообщений: 5,984
RUV: 10,594
Вы сказали Спасибо: 15,297
Поблагодарили 14,249 раз(а) в 4,034 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 105 раз(а) в 96 сообщениях
|
Дома делать? Или в зале? Если в зале "теща" есть? Или мешок боксерский?
Навскидку...
Берешь в любой аптеке резину:
Ник нейм девайса - Бинт Мартенса...
Закрепляешь.
Сначала можно работать выведение из равновесия. Тупо выдергиваешь резину на себя-вверх, заводя ногу на подворот.
Потом можно работать вход в бросок (заодно и равновесие включается).
Потом бросок целиком (бедро, спина, передняя).
Если есть наколенники - входы на мельницу с колен. Тоже зело пользительно.
Потом закрепляешь резину на поясе, поворачиваешься спиной, и - попёр. Вот так, например:
Для хвата (если есть гири) - продеваешь плотную ткань (можно джинсу) в ручки, берешь какбэ захват за ткань, и в наклоне тянешь эту херь к животу. Типа тяга штанги к животу в наклоне... Приятно
Вот так. Если быстро.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Эти 8 пользователя(ей) сказали Спасибо Bokoff за это полезное сообщение:
|
|
|
11.02.2010, 08:45
|
#6
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 02.12.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 45
Сообщений: 12,289
RUV: 23,097
Вы сказали Спасибо: 54,423
Поблагодарили 34,899 раз(а) в 9,063 сообщениях
Несогласия: 1,057
Не согласились 646 раз(а) в 472 сообщениях
|
Если в зале мешок тяжелый есть можно отрабатывать двойку проход в ноги, джеб проход в ноги и т.п.
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Илюха_81 за это полезное сообщение:
|
|
|
11.02.2010, 16:56
|
#7
|
|
Средний вес
Регистрация: 30.06.2009
Сообщений: 239
RUV: 657
Вы сказали Спасибо: 425
Поблагодарили 623 раз(а) в 164 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 4 раз(а) в 4 сообщениях
|
|
|
|
|
|
Эти 7 пользователя(ей) сказали Спасибо Ushiro за это полезное сообщение:
|
|
|
11.02.2010, 17:07
|
#8
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 19.04.2007
Возраст: 50
Сообщений: 2,964
RUV: 7,745
Вы сказали Спасибо: 3,837
Поблагодарили 5,732 раз(а) в 1,881 сообщениях
Несогласия: 346
Не согласились 226 раз(а) в 158 сообщениях
|
__________________
" — У вас есть оружие?
- Конечно же, нет!
- Вы ничего не измените.»
(с) Джон Рэмбо.
|
|
|
|
|
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо Razorclaws за это полезное сообщение:
|
|
| |
