упражнения для качественных падений из бросков

[Serge Klokov]

Набросайте интересных упражнений для того чтобы научится правильно падать и выработать рефлексы. В качалке есть один парень который был сильно травмирован броском на соревнованиях и у меня осталась неделя до соревнований, в общем побаиваюсь. Интересуют в основном падения на бок-спину.

Я делаю следующее упражнение - становлюсь черепахой, левая рука под живот кисть справа и партнёр за неё дёргает вверх, я переворачиваюсь и опускаюсь на правый бок и делаю отбив правой ладонью и правым бедром и левой ступнёй, ноги под 90град дргу от друка. Ещё могу прыгнуть влево права из этого положения лёжа.


http://borba-sambo.ru/7.htm

[ldv4]

Мы просто делали много кувырков с приходом на пол в отбив одной рукой если в бок или двумя если на спину.Желательно делать с партнером.Он становится на четвереньки, вы через него либо падаете назад,либо делаете кувырок боком.
Вообще,странно,что вы это спрашиваете.Это должны быть азы.
У меня уже более 25 лет прошло,как не занимаюсь,а до сих пор тело помнит

[Ushiro]

Serge Klokov, моё ламерское ИМХО - ничё не получится. Безопасные падения - такая же техника, как и удары и броски. Набросать упражнений нельзя - надо изучать и осваивать технику, обращать внимание на нюансы и многократно повторять. Упражнения есть, но их делают только освоив базовую технику.

[Almeira]

А на каких соревнованиях ты собрался участвовать если даже страховки не знаешь?

[Lеvsha]

Serge Klokov, мож со временем ,стоит отработку падений ,кувырки и тд . перенести на жёсткий пол ?
У нас на Кудо , мы к примеру большинство кувырков выполняем на деревянном полу , и некоторый виды страховки тож там делаем ,

[Serge Klokov]

Сообщение от Almeira

А на каких соревнованиях ты собрался участвовать если даже страховки не знаешь?

Так и называются "No Gi". В принципе ориентация на BJJ но народ говорит туда много дзюдоистов подвалит и что будет очень много бросков ( у меня с этим то же пробой ) но буду падать, а в партере что-то пробовать сделать.


Добавлено через 3 минуты

Сообщение от Lеvsha

Serge Klokov, мож со временем ,стоит отработку падений ,кувырки и тд . перенести на жёсткий пол ?
У нас на Кудо , мы к примеру большинство кувырков выполняем на деревянном полу , и некоторый виды страховки тож там делаем ,

Я это тоже делаю после тренировки в фитнес зале: растягиваюсь, мостики и кувыркаюсь слева направо. Долго не получается т.к. на обычном полу больно.

[Lеvsha]

Сообщение от Serge Klokov

Долго не получается т.к. на обычном полу больно.

по идее ,тело со временем должно привыкать и "набиваться"

[ldv4]

Сообщение от Serge Klokov

Так и называются "No Gi". В принципе ориентация на BJJ но народ говорит туда много дзюдоистов подвалит и что будет очень много бросков ( у меня с этим то же пробой ) но буду падать, а в партере что-то пробовать сделать.

Если без куртки,то ИМХО,амплитудных бросков не будет.Будут в основном сваливания,а это не так страшно.Вот если бы было много классиков,тогда стоило бы призадуматься.

Serge Klokov
По той ссылке,что вы выложили как раз все для самостраховки и показано.

[Melvin]

Сообщение от Serge Klokov

Долго не получается т.к. на обычном полу больно.

не получается найти зал с татами? тут упражнений много знать ненадо: страховки делать, да высокие кувырки через соперника, который не на четвереньках, а согнув корпус под 90 стоит на ногах. а так же найти дзюдоиста и падать-падать-падать

[Peter]

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2711643 Главный тренер сборной С. Табаков в первой части фильма очень хорошо объяснил все моменты всех видов страховки. От себя скажу, что для качественного овладения падений , очень важно развитие т.н. внутренних мышц стабилизаторов или мышцы "кора". Они позволят сохранять каркас при падении, а наружные мышцы держать расслабленными обеспечивая комфортность да же при большой амплитуде.