усталость-слабость перед тренировкой/соревноманиями

[Serge Klokov]

Не в первый раз стал сталкиваться со следующей ситуацией: перед тренировкой и во время её (включая спарринг) начинаю чувствовать слабость - ощущение такое, что хочется просто лечь и лежать. Последний раз это припекло на соревнованиях перед боем - усталость в ногах, я аж лёг на разминочной прощадке и т.д. Спать не хочется просто слабость, усталость.
Детали: спал во всех случаях нормально (не много и не мало) ел вроде нормально, хотя в последнем случае на соревнованиях не ел 4 часа (завтрак, взвешивание, а потом ждал когда придёт моё время). До этого не тренировался два дня чтобы отдохнуть. После 1-го боя выпил сахарно-протеиновую смесь, вроде полегчало (усталость спала), провёл ещё три боя.
Есть сильное подозрение, что это всё таки связанно с уровнем сахара в крови, есть какие-то аналогичные случаи, советы?

[Армбар Кимура]

Насчет тренировок: спи больше. Ты вроде сравнительно недавно тренируешься, да? Большинству людей приходится увеличивать сон где-то на час. Потом организм втягивается, но нескоро - я думаю, может и год занять, но кто его знает.

Насчет соревнований:

1. Ждать придется всегда. Обязательно бери с собой бутылку воды и еду.
2. Не смотри чужие соревнования. Это втягивает, организм переходит в режим готовности, и от часа сидения на нервах "на краешке стула" устаешь.
3. "Лечь и лежать" перед соревнованием - самое оно. Тебе нужно будет всего минут 15-20 чтобы разогреться, так что лежи отдыхай спокойно. Это гораздо лучше чем сидеть на скамьях.
4. Про то, какую еду есть на соревнованиях: то, что рекомендуется после тренировок, тут не совсем катит. Тут нужна пища которая будет энергию отдавать легко (переваривать особо некогда) и на протяжении длительного времени (потому что съел сейчас, а понадобиться может через два часа). Мое решение - смеси, которые составляют для бегунов-марафонцев. Протеин особо не нужен, его нужно после тренировок есть, на соревнованиях уже поздно. Сладкие напитки типа PowerAid тоже не катят, так как они дают кратковременный всплеск энергии.

Где-то так. Если еще чего вспомню, напишу.

[Илюха_81]

По еде: Отлично подходят всякие кремовые пирожные и бананы. Очень легкая и быстро усваиваемая пища. Энергетик неплох - тоже быстрые калории.

Возможно кислорода нехватает. Куришь? Как сердечко работает?

[alabaychic]

На соревнованиях то понятно, там нервы. Особенно когда ждёшь очень долго. "Перегореть" кто угодно может. Но вот с этим как быть?:

Сообщение от Serge Klokov

Не в первый раз стал сталкиваться со следующей ситуацией: перед тренировкой и во время её (включая спарринг) начинаю чувствовать слабость - ощущение такое, что хочется просто лечь и лежать.

Блин.....у меня такая же хрень началась....года 2 как..
Вроде и спал и ел и витамины и всё весь день гуд. В зал вошёл и "отрубило". Не то чтобы силы совсем уходят, но приходится заставлять себя делать каждый вздох. Вроде, если день посвящён силовой, скажем, то возможно даже и прибавление в результатах каких-то, но работаешь через такое "не могу", что на его преодоление сил уходит больше чем на саму работу.
Я пока отношу это к реакции организма на катаклизмы в природе (их сейчас очень много). Как бороться не знаю. Неприятно очень.

[Казак-Сарвень]

Serge Klokov, если со сном и питанием норма, как вы указали, то возможно причина психо-соматическая. Это у многих бывает в жизни, не только в спорте. В решающий или важный момент-раз и упадок сил...
Был в такой ситуации, но причину точно знаю: как-то тренировался весь пост (Ураза) и под конец сил совсем не осталось. В спарринг поставили с двумя парнями кг на 10 тяжелее, а я руки поднять не могу. Даже не разминался перед боем. До этого дня постоянно с ними зло разменивался в бою. Но Бог поберёг, по необъяснимой причине они вообще ничего не делали........ Выжил)

[Geuevara]

+ ко всему возможна нехватка витаминов.

[Psixopat]

Может дело в голове ? Симулирует сцуко.. Бывало, идешь на треньку.. слабость появляется.. думаешь, может ну её на фиг... всё же приходишь, тренишься через не могу, как будто сам себя насилуешь, ничего не хочется... Тут тренер подбегает, как пенделя отвесит. Грит, выкини всю хрень из головы, на тренировки нужно приходить с радостью. Тренироваться в кайф, а не насиловать свой мозг. Еще пару пенделей отвесит для закрепления полученного материала. Смотришь и уже веселей гораздо стало тренироваться. Вся дрянь вылетела из головы и уже легче всё стало делать)) Мне лично помогло))))

[Сергей Михайлов]

понятно.
это зимний синдром,в конце зимы и начале весны такие приступы слабости в разной степени есть практически у всех кто тренеруется.особенно сильны при изменении погоды.

как бороться с этим?
никаких бонанов и пирожных....
за час до тренировки 50 гр черного пористого шоколада.
перед самой тренировкой,пара ложек НАСТОЯЩЕГО меда.

или такой коктель-на 250 гр горячей воды 50 гр меда.затем добавляете яблочного уксуса,так чтоб было очень кисло.
и в процессе тренировки по паре глотков-но учтитет,это сильный стимулятор.

[arier]

Причин подобному состоянию может набраться десяток... Посоветовал бы вычислить методом исключения: ешь, спи хорошо, пей витамины и посмотри, что измениться. Успеха.

[Daddy]

Склоняюсь в весеннему авитоминозу.

(годовой цикл организма. отсутствие фруктов. отсутствие солнечного света и свежего воздуха итп)