жир на пузе-как бороться?

[Цурик]

Сообщение от Сергей-сибиряк

Набором одних мышц,без сала-Очень трудное дело.Да и смысл?
Быть не уклюжим качком?

Дело действительно трудное.А насчёт неуклюжего качка-вы очень категоричны,если периодически бегать кроссы,регулярно стоять на мешке,работать на взрывы-не будешь неуклюжим качком.Леснар подтвердит.

Сообщение от Сергей-сибиряк

Это жир между мышц.Так они работают усиленно.

Неть!Это глюкоза из крови.

Сообщение от Сергей-сибиряк

Я в роде то же,не по наслышке говорю.Сам долго постоянно бегал.

Не спорю,да и не писал бы вообще про это,но как я понял многие тут узнав про то что при кроссах горят и мышцы-решили что этот вариант не для них.
А вы всё таки не стремились к набору массы в отличие от многих тут.Я вообще то сам не стремлюсь быть шкафом,но хотя бы атлетично сложенным,с неплохой такой массой.

Сообщение от Сергей-сибиряк

Не которые боксёры гоняют и по 20 кг.

Возьми складку на пузе рукой.Сколько сантиметров толщина?Это всё жир!
Вот когда складка миллиметра 2-5,вот тогда можно говорить-жира нет!

Знаю что некоторые боксёры гоняют и по 20,тот же Константин Цзю гонял по 17,но вы видели его между боями?Он на спортсмена похож небыл.А во время боя неплохо выглядел,но не более того,не сказать что очень сухой был,так что у него жира на брюхе хватало что бы по столько гонять.
А я вам в пример привёл человека который при 83-х килограммах,был атлетично сложен,атлетичнее чем Цзю при своих 63-х,в которых он выступал.И он не сидя на какой то диете,не преследуя цель похудеть скинул за 4 месяца 11 кило.
Можно взять 120-килограммового билдера,у которого жира в организме почти нет.И что думаете?Он не сможет похудеть?У него ведь нет жира.Нет,он сможет похудеть,и нехило,а если надо похудеет и на 40 кг и на 50.Но ведь не сказать потом что у него было 40 кг жира.А как похудел?Жог мышцы-вот как.Тоже самое если человек долго не будет трениться,у него же мышцы не будут постоянно в хорошей форме-они повиснут попросту.
Мышцы это не кости и не что то такое,что накачал и всё.Они так же много чему подвержены.И если взять качка килограмм 100,у которого нет жира в организме,ну или минимально,запереть куданить и не кормить-он не умрёт от голода 100 килограммовым.От голода он умрёт когда будет весить килограмм 50,а что тогда с остальными 50?Не кости же сгорели?Нет-сгорели мышцы,а остались как говорится-кожа да кости.

Сообщение от Сергей-сибиряк

Всё правильно.Жир закрывает вены.Его не стало-вены проступили.

А я был в детстве худой как сволочь,а вен небыло.После того как начал заниматься спортом-начали появляться.Вены появляются от нагрузок,но если параллельно с нагрузками набирать массу,они появляются не так интенсивно.
Вот например если говорить о человеке которого я в пример привёл-у него были вены,но были не так видны.А после того как он сжог мышцы-они повылазили до безобразия,потому что сушился не жир,а мышцы.
А вот парнеь в соседнем доме рядом со мной живёт,он за месяц скинул килограмм 30.Может месяца за полтора,но вобщем в ещё более короткий срок и ещё больше.Но в чём дело,вен вообще не видно,смотрится как и раньше-тупо тоньше,но не суше.А он был толстым.
Так что вены появляются не от сгонки жира,а от нагрузок у "сухих" людей.А если человек подвергает себя постоянным нагрузкам,не имеет лишнего веса,но решит сбросить массу параллельно продолжая регулярные нагрузки-вот тогда вены действительно вылезут.

[Сергей-сибиряк]

Сообщение от Цурик

Леснар подтвердит.

Сообщение от Цурик

Неть!Это глюкоза из крови.

Сообщение от Цурик

А я был в детстве

Сообщение от Цурик

А вот парнеь в соседнем доме

Ну.....я написал своё мнение,ты своё.
Я не буду спорить попусту.Пусть будет как ты считаешь.

[Цурик]

Сообщение от Сергей-сибиряк

Ну.....я написал своё мнение,ты своё.
Я не буду спорить попусту.Пусть будет как ты считаешь.

Сергей-сибиряк,Навязываться в собеседники тожа не собираюсь,но к чему вырывать цытаты из контекста?На них нужно либо отвечать,либо не цитировать...

[Сергей-сибиряк]

Сообщение от Цурик

Сергей-сибиряк,Навязываться в собеседники тожа не собираюсь,но к чему вырывать цытаты из контекста?На них нужно либо отвечать,либо не цитировать...

Обижаться не надо.Я их привёл к тому,что мои доводы не замечаются,ты приводишь свои.
Ну и к чему этот пустой спор.Так,лишь пописать?
Без обид!

[NAFL]

Сообщение от akspert

Те кто во время походки сразу опираются плашмя на всю стопу,это люди у кого либо проблемы с плоскостопием,либо,опять же ДЦП.

В багуачжан специально вырабатывается походка "ходи как по грязи" на полную стопу, а двигаются ой как быстро.

[ziggety]

Без лишней воды опишу личный опыт. Рост 180 вес 92. Жира на пузе боках очень прилично (даже когда пресс напрягаешь пузо все равно выступает). План довольно простой, НО все гениальное просто, первый месяц питание: утром каша либо мюсли, обед обычный(без супер жирных окорочков на масле и т.д.), ужин больше белковой пищи, рыба, курочка на гарнир салат либо овощи тушеные, 4 прием пищи творог и молоко 1,5%. Тренировки: утром вместо зарядки Табата (по будням) + 3 силовые тренировки в неделю. За месяц 3 с лишним кг ушло, силовые выросли, объемы немного увеличились(руки ноги), талия минус 2 см, т.е. почти все за счет жира.
Далее 3 трени в нед. без Табаты. Диета менее жесткая. Если точнее, то главный прицип постепенно урезать размер порций где-то в 1,5-2 раза, и почти ни в чем себя не ограничивал. Плюс конечно вечерний прием без вредных жиров и быстрых углеводов. Итог еще 4 мес -6 кг.
В конечном счете около полугода - 10 кг. кушаю гораздо меньше чем раньше и НАЕДАЮСЬ, главное привычка.

[researcher1]

Сообщение от ziggety

утром вместо зарядки Табата (по будням) + 3 силовые тренировки в неделю.

Возраст укажи! И за пульсом-давлением следи! После сна первые 1-2 часа пульс выше 120 - no good!!!
Андрей

[M.I.]

Исключить из питания синтетическую и термически обработанную пищу

[ziggety]

Сообщение от researcher1

Возраст укажи! И за пульсом-давлением следи! После сна первые 1-2 часа пульс выше 120 - no good!!!
Андрей

24. Здесь подводных камней много. но я советовался с опытным доком) Важная вещь - типа "вязкость крови", после пробуждения высока и нагрузки вредны для сердца. Режим такой: за два ч до подъема вставал и выпивал 300-400 мл воды. За полчаса до Табаты еще 200, так док посоветовал. Плюс промежуток между пробуждением и Табатой в районе 40-60 мин. Риски сведены к минимуму. Главное с головой подходить к делу.

[Monkey]

Сообщение от M.I.

Исключить из питания синтетическую и термически обработанную пищу

Т.е. все без исключения употреблять в сыром виде?