Бег

[woozy]

самое ахуенное кардио это гребной тренажёр ) поставил перед компом, включил сериальчик, надел наушники и гребёшь себе.

[DP80]

Сообщение от ten
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

а вы еще на природе загружаетесь

Времени нет специально на чтение. Только в дороге если, а это нечасто. А тут как раз уши свободные пока бежишь, поэтому запихиваешь туда что-то полезное.


Добавлено через 2 минуты

Сообщение от woozy
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

гребной тренажёр

Вот это тема, да.
Я по рекламе увидел гребной велосипед (row bike) , периодами мечтаю о таком, но цены конечно, как у мотоцикла.

[Shining]

Люблю бегать, но все время лень. Поэтому предпочитаю прыжки на скакалке - никуда идти не надо.

[DP80]

Сообщение от Shining
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

никуда идти не надо.

Плюс плечи в тонусе держит, координирует руки с ногами, тем самым ставя удар, и колени бережет.

[dodgewiper]

С середины лета побегиваю. Раза 3-4 в неделю. Начал с 3км, теперь 5ка. Бегаю по парку с перепадом высот 50 метров (это если верить программке edomondo - по ней контролирую расстояние). Получается, что бежишь сначала в горку, потом с горки. по кольцу.
Бегаю с пульсометром, который грудь обхватывает и на часах соответственно пульс мгновенный отображается.
Бегу при пульсе 165-167, если больше - перехожу на шаг, и затем снова бег. Поначалу не обращал внимания на пульс, и в гору до 178-180 поднимался. товарищи сказали что как бы вредно с такой нагрузкой бежать. После этого отсекал на 165.
Вот и вопрос, каким должен быть пульс при оздоровительном беге.
180см/90кг.
Бегаю не быстро, сердечную мышце потренить, 5км за 30 мин выходит

[ten]

Shining, вот тоже недавно подсел на скакалку, как альтернативу.


Добавлено через 11 минут

Сообщение от dodgewiper
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Вот и вопрос, каким должен быть пульс при оздоровительном беге.
180см/90кг.
Бегаю не быстро, сердечную мышце потренить, 5км за 30 мин выходит

Ну пагугли)), я уже не помню как там рассчитывается, но насколько помню, оздоровительным считается бег на низком пульсе - это где-то 120-140 ударов, в этой пульсовой зоне. Бег на таком пульсе, если прально помню, активизирует жиросжигание, а бег на более высоком пульсе истощает организм, ну и плюс спортивное сердце можно заработать. Ваще, хз, бег в горку - это уже не оздоровительный бег, это уже спец тренинг для подготовки к какой-то соревновательной нагрузке например. Если не выступаешь на соревнованиях, то по-моему такие тренировки для кардио избыточны и на регулярной основе не айс, но это чисто мое профанское мнение. Лучше бегать по-более менее ровной поверхности, и в том темпе, в котором не задыхаешься и пульс не подскакивает, в котором можешь для начала минут 15 без проблем отбегать после хорошей разминки разумеется, ну а потом повышать до 20 минут, получаса, 40 мин, часа, дальше имхо уже для оздоровления смысла нет. На дистанции и рекорды не дрочить, если цель просто оздоровление и поддержание сердечно-сосудистой в тонусе и здоровом состоянии.

[DP80]

Вроде как 220 минус возраст - это максимально безопасный пульс.


Добавлено через 57 секунд

Сообщение от ten
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Бег на таком пульсе, если прально помню, активизирует жиросжигание

Надо бега на низком пульсе от 30 минут, чтобы началось жиросжигание. Сначала мышечный гликоген расходуется, потом только жир подключается.


Добавлено через 1 минуту

Сообщение от ten
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

по-моему такие тренировки для кардио избыточны и на регулярной основе не айс

после триал бега обычный кажется пресным

[ghost dog]

Сообщение от woozy
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

гребной тренажёр )

concept?

[Valeus]

где то с прошлого года я заинтересовался бегом немного более глобально, чем воспринимал его раньше. Оказывается на сегодняшний день бег вполне себе можно назвать целой субкультурой, а не только спортом. Бегают не только спортсмены, и бег позиционируется, как стиль жизни. Это мне кажется очень круто и здорово. У нас в городе за год проходит несколько десятков забегов, перекрывают центральные улицы города и толпы людей бегут марафоны и полумарафоны. Я так понимаю, что такое по всему миру происходит.

Но для меня это, скажем так, "моно-спорт". Я живу возле леса и во время пробежки наслаждаюсь одиночеством, отсутствием людей.

Бегаю небольшие дистанции, 2-3 км, утром, после пробежки отжимаюсь, подтягиваюсь, растягиваюсь, и, после душа, румяный еду на работу. На самом деле пока только втягиваюсь в желаемый режим, в идеале хочется бежать 4 ил 5 дней в рабочую неделю, и один забег на выходных. Вобщем у меня так и получается)) Средний пульс у меня 165.

Одна из причин почему я перешел на бег, мне опять пришлось завязать с тренировками, потому что вечерами не могу сейчас уделять этому время, остается только утреннее время перед работой. А бег - это самый простой и эффективный способ за*бать организм в течении короткого промежутка времени и не дать себе зачахнуть.

Если что, рост 193, вес 110, во время бега чувствую себя просто прекрасно. Единственное что, я конечно бегаю намного медленее, чем это прописано различными нормативами, у меня на 3 км уходит 18 минут. Но мне нормально) я же не скем не соревнуюсь)

Для контроля бегаю с часами Samsung Gear Sport. Меня устраивает, хотя говорят, что часы с нагрудным датчиком точнее пульс показывают. Но уже ношу часы, какие купил))

[akaFynjy]

Сообщение от DP80
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Вроде как 220 минус возраст - это максимально безопасный пульс.

Для обывателя, для физкультурника, а тем более спортсмена он выше.

Сообщение от DP80
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Надо бега на низком пульсе от 30 минут, чтобы началось жиросжигание. Сначала мышечный гликоген расходуется, потом только жир подключается

Не верно. Вопрос только в интенсивности.

Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Интенсивная ходьба дает куда больший эффект липолиза чем бег.

Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).