| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
10.02.2026, 12:11
|
#9831
|
|
Чемпион valetudo.ru по шахматам
Регистрация: 13.01.2009
Сообщений: 3,131
RUV: 114,793
Вы сказали Спасибо: 3,831
Поблагодарили 6,890 раз(а) в 1,890 сообщениях
Несогласия: 69
Не согласились 77 раз(а) в 55 сообщениях
|
Прыжки ноги в стороны руки хлопок над головой, 60 раз
Приседание 40
Подтягивание прямым или обратным хватом ролчередно, 12-15 раз по самочувствию,
Отжимание 20+2 по 10+4 по 5 с перерывами 30сек
Пока зубы чищу по 1 минуте стою на одной ноге
На все уходит минут 15
Контрастный душ обязательно
|
|
|
|
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо Shoggot за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
10.02.2026, 12:12
|
#9832
|
|
Средний вес
Регистрация: 09.11.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 518
RUV: 5,648
Вы сказали Спасибо: 4,850
Поблагодарили 779 раз(а) в 311 сообщениях
Несогласия: 9
Не согласились 13 раз(а) в 11 сообщениях
|
Всё по классике. После всех естественных процедур делаю утреннюю зарядку. Суставная гимнастика. Разогрев лёгкой аэробной работой. Стретчинг. Ягодичный мостик, сгибание туловища лёжа(пресс). отжимания. Все три упражнение делаю в форме статодинамики по одной серии каждого.
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Reader за это полезное сообщение:
|
|
|
10.02.2026, 12:13
|
#9833
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 20.12.2016
Сообщений: 1,948
RUV: 6
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 3,287 раз(а) в 1,058 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 87 раз(а) в 63 сообщениях
|
yakudza07, я к тому что, все эти круговые комплексы, по большей части для молодых, ну или для гбр или силовых подразделений, где такое на постоянке
Добавлено через 49 секунд
Цитата:
Сообщение от Shoggot
Прыжки ноги в стороны руки хлопок над головой, 60 раз
Приседание 40
Подтягивание прямым или обратным хватом ролчередно, 12-15 раз по самочувствию,
Отжимание 20+2 по 10+4 по 5 с перерывами 30сек
Пока зубы чищу по 1 минуте стою на одной ноге
На все уходит минут 15
|
Прям мини тренировка , а не зарядка)
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Кот Бегемот за это полезное сообщение:
|
|
|
10.02.2026, 12:22
|
#9834
|
|
Чемпион valetudo.ru по шахматам
Регистрация: 13.01.2009
Сообщений: 3,131
RUV: 114,793
Вы сказали Спасибо: 3,831
Поблагодарили 6,890 раз(а) в 1,890 сообщениях
Несогласия: 69
Не согласились 77 раз(а) в 55 сообщениях
|
Не тренировка, все кроме отжиманий по 1 подходу
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Shoggot за это полезное сообщение:
|
|
|
10.02.2026, 12:32
|
#9835
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 28.01.2010
Возраст: 41
Сообщений: 4,034
RUV: 157,046
Вы сказали Спасибо: 23,430
Поблагодарили 11,362 раз(а) в 3,078 сообщениях
Несогласия: 31
Не согласились 63 раз(а) в 38 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Кот Бегемот
я к тому что, все эти круговые комплексы, по большей части для молодых, ну или для гбр или силовых подразделений, где такое на постоянке
|
Мне нравятся круговые, не люблю ленивые перетаптывания между подходами. Летом, например, с сыном с борцовской резиной занимались, 7 упаржнений по 30 секунд, 3 круга. Очень нравится.
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо yakudza07 за это полезное сообщение:
|
|
|
10.02.2026, 12:41
|
#9836
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 20.12.2016
Сообщений: 1,948
RUV: 6
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 3,287 раз(а) в 1,058 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 87 раз(а) в 63 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от yakudza07
не люблю ленивые перетаптывания между подходами.
|
Тут грех с Вами не согласиться
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Кот Бегемот за это полезное сообщение:
|
|
|
10.02.2026, 15:22
|
#9837
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 05.12.2010
Адрес: Питер
Сообщений: 4,660
RUV: 35,739
Вы сказали Спасибо: 15,058
Поблагодарили 12,209 раз(а) в 3,842 сообщениях
Несогласия: 200
Не согласились 50 раз(а) в 43 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от yakudza07
Василий., а можешь написать примеры комплексов своих с гирей и турником круговых? Гирька у меня есть, турник тоже скоро будет)
|
Попозжее ,хорошо? Пробежал пятерку в лесопарке, колено вроде лучше. ща пару часов поспать и в зал. Завтра постараюсь
__________________
Поторопитесь восхищаться человеком , ибо упустите радость (с)
______________________________________
Кто Богу не грешен-царю не ответчик (с)
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Василий. за это полезное сообщение:
|
|
|
10.02.2026, 18:31
|
#9838
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 24.10.2009
Адрес: СПб/Хельсинки
Возраст: 50
Сообщений: 5,382
RUV: 135,704
Вы сказали Спасибо: 7,623
Поблагодарили 19,283 раз(а) в 4,476 сообщениях
Несогласия: 10
Не согласились 158 раз(а) в 94 сообщениях
|
Никогда не делал и не делаю зарядку.
Вообще долго утром пробуждаюсь. Люблю утром молча провести.
Моя разминка это душ и спокойное кофе в тишине. Учитывая что я не подрываюсь в какие-то активные вещи с утра, то и разминаться вроде специально нужды нет.
Я еще льщу себя надеждой, что я даже не размятый по утрам, по факту более гибкий и мобильный в плане суставов, чем большинство людей 30 лет
|
|
|
|
|
Эти 7 пользователя(ей) сказали Спасибо Мороз за это полезное сообщение:
|
|
|
10.02.2026, 19:09
|
#9839
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 28.01.2010
Возраст: 41
Сообщений: 4,034
RUV: 157,046
Вы сказали Спасибо: 23,430
Поблагодарили 11,362 раз(а) в 3,078 сообщениях
Несогласия: 31
Не согласились 63 раз(а) в 38 сообщениях
|
На выходных мой малец обидно проиграл, а народа приехало много, человек 16 в категории было, сразу навылет. Чем больше занимается, тем больше расстраивается. На первых ваще ниче не понял))
|
|
|
|
|
Эти 7 пользователя(ей) сказали Спасибо yakudza07 за это полезное сообщение:
|
|
|
10.02.2026, 19:19
|
#9840
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 24.10.2009
Адрес: СПб/Хельсинки
Возраст: 50
Сообщений: 5,382
RUV: 135,704
Вы сказали Спасибо: 7,623
Поблагодарили 19,283 раз(а) в 4,476 сообщениях
Несогласия: 10
Не согласились 158 раз(а) в 94 сообщениях
|
yakudza07, а год его? Или два года объединили и он младший?
В целом активно вел схватку, но масса зарешала.
Но по опыту своего сына я могу сказать, что с борьбой и с другими олимпийскими видами надо успокоиться на трех раза в неделю и заниматься для гармоничного развития. Если нет явной предрасположенности природной к победам и первым местам.
Моему сейчас 13 лет. Все ребята кто хорошо борется, тренируются 5-6 раз в неделю много по два раза в день.
Выстрелит кто-то из них хотя бы на уровне финала ЧР я не знаю. Не много шансов на этом скажем. Тогда вопрос - нахуя?
Если тренируешься даже 4 раза в неделю, то это считается очень мало. Короче люди ебнулись не только в сфере образования, но и в спорте тоже.
И ладно бы это был баскетбол где можно уехать в США и срубать в год по 2-3 млн зелени. Но нет ведь. Это просто борьба
|
|
|
|
|
Эти 9 пользователя(ей) сказали Спасибо Мороз за это полезное сообщение:
|
|
|
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4)
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +3, время: 19:58.
| |
