Тренировки старичков.....

[С соседней улицы.]

Сообщение от две двойки

По скорости не успеваю, по выносливости не вывожу.

Надо признаться себе, что уже не можешь тренироваться так как раньше и менять тренировочный процесс: исключи спарринги совсем, снизь нагрузку процентов на 25-30% и поживи так 2-3 месяца.

[Мороз]

Сообщение от две двойки

Очень злым стал. По скорости не успеваю, по выносливости не вывожу. Но если поймал в ответ то попал как надо. Не нравиться никто, все раздражают. И вообще бросить всё хочу. Это и есть быть старым? Мне 44 если что

Это быть нервным и вспыльчивым. Я бы предположил гормональный дисбаланс, который и может диктовать такие вещи в поведении в первую очередь


Добавлено через 6 минут

Сообщение от Лютый75

Я сужу по результатам. На днях общался с мужчиной 59 лет. В спорт пришел после 50. Курит и выпивает. При этом в хорошей форме. Играет в теннис 2 р в неделю и 2 р пилатес. Говорит если б не пилатес не потянул спорт. Как стал заниматься пилатесом ушли травмы.

Если чел регулярно пьет и курит, то организм просто терпит. А ему кажется что все ахуенно работает. Компенсировать эти дурные привычки спортом невозможно.

Сам сейчас тренируюсь 5-6 раз в неделю. Бегаю по 3 км или Элипс по 50-60 минут. Жать не могу особо, делаю становую и выпады с гантелями.
Перестал жрать на ночь - вес такой же но визульно пресс появился.
Скоро в Египет на кайте

[privetizpitera]

Сейчас ютюб рилс показал с Толей-Доктором из Бандитского Петербурга. https://www.youtube.com/shorts/cXeS1z2xgKI

57 лет ему вроде сейчас, но выглядит как-то не очень бодро...


Добавлено через 8 минут


На контрасте вот мой бывший сосед

- YouTube

60 лет, я про него рассказывал, он работал в Газпроме, в какой-то момент понял, что дальше только "стеклянный потолок", в итоге нормально ушел с золотым парашютом и занялся бегом.

Оффтоп

В какой-то момент мне там стало очень тесно. Я почувствовал над собой не просто стеклянный потолок, как говорят на тренингах личностного роста, а бетонные плиты без единого просвета. Я понимал, что это последняя должность в моей жизни. Выше я не прыгну. И там таких людей до фига: зарплата огромная, а делать не хрен. Ты понимаешь, что, что бы ты ни делал, газ по трубам быстрее не побежит. И от этого люди начинают болеть: у кого-то спина, у кого-то онкология, у кого-то неврология. Люди пытаются как-то спастись: кто-то прозак жрет горстями, кто-то начинает пить. И я от этого всего просто сбежал по собственному желанию. Ушел я совершенно нормально, без скандалов и уголовных дел, как это было у многих коллег. Спокойно передал дела, получил нормальный «парашют» и ушел.

Вот недавно снова выиграл (upd. точнее второе место занял) престижный марафон в своей категории https://marathonec.ru/yurij-strofilo...marathon-2025/

60-летний Юрий Строфилов занял второе место в возрастной категории М60–64 на Нью-Йоркском марафоне, который проходил 2 ноября 2025 года.

2:45:26 — столько времени у Юрия ушло на холмистую трассу Нью-Йорка с набором высоты 246 м. Средний темп — 3:55 мин/км. И это в 60 лет!

[С соседней улицы.]

Сообщение от privetizpitera

57 лет ему вроде сейчас, но выглядит как-то не очень бодро...

Видел его в сериале "Первый отдел" буквально в прошлом месяце и сразу узнал его. Думаю у него такой типаж по генетике.

[Лютый75]

privetizpitera, крутой дядька. Смотрел с ним видео уже.
Из бегунов услада для ушей моих это Алексей Смертин футболист бывший.

[teacher]

Сообщение от две двойки

Очень злым стал. По скорости не успеваю, по выносливости не вывожу. Но если поймал в ответ то попал как надо. Не нравиться никто, все раздражают. И вообще бросить всё хочу. Это и есть быть старым? Мне 44 если что

Да, это быть старым) я завязал с ударкой месяц назад после последнего (как оказалось) "крестового похода" в бокс. Поход продлился месяц. Понял, что сильно утратил подвижность на ногах, притупилась реакция и пр. К трму же, помимо сердца посыпались колени. Боль ушла только месяц спустя, но хожу и их ощущаю, скажем так. Думаю, что это всё...46 лет

Подумываю о возобновлении тренировок по джиу. Когда-нибудь и если здоровье позволит...

[val66]

Сообщение от Reader

Результаты на сегодня. Отложенный эффект. После 60ти и посмотрим, когда мышцы "посыпятся" и позвоночник, убитый планкой, скажет своё больное слово.

Можете раскрыть мысль (механизм процесса)?

[Мороз]

Я кстати в планке не вижу смысла. Абсолютно не физиологически естественное положение тела. Обычные сгибания тела как-то понятнее чисто логически.
Сын старший начал на брусья отжиматься с весами. Я ему сказал, что будет он отжиматься или нет, ничего от этого принципиально не изменится если он не на курсе. А суставы убьет с почти 100% гарантией.

[Катод]

Сообщение от Мороз

Я кстати в планке не вижу смысла. Абсолютно не физиологически естественное положение тела. Обычные сгибания тела как-то понятнее чисто логически.
Сын старший начал на брусья отжиматься с весами. Я ему сказал, что будет он отжиматься или нет, ничего от этого принципиально не изменится если он не на курсе. А суставы убьет с почти 100% гарантией.

Планка отличное упражнение, которое прорабатывает не только мышцы пресса, но и кучу других мышц кора. Отжимания от брусьев также отличное упражнение, не считающееся травмоопасным при правильной технике исполнения и, что самое важное, при правильно подобранной ширине брусьев. Если брусья излишне широкие, то можно убить плечи, особенно при полноамплитудном варианте исполнения.

[privetizpitera]

Сообщение от Мороз

Я кстати в планке не вижу смысла.

Помню смотрел видео на ютюбе, там утверждалось (вроде бы даже были ссылки на PubMed), что это одно из лучших упражнений для снижения артериального давления. Правда не исключаю, что это верно для любой статической нагрузки...