Тренировки старичков.....

[Старый]

[QUOTE=Мороз;1061241307]В 62 столько подтягивался или уже когда массу набрал?/QUOTE]

Когда 62 весил конечно)
Но подтягивался я всегда много несмотря на вес.

[С соседней улицы.]

Сообщение от akaFynjy

Ну такое себе утверждение,

Я имел в виду если ты в своем рационе урежешь углеводы на 10-15% то за 2 месяца не похудеешь. Худеть будешь потихоньку и плавно, без стресса для организма. Со временем когда темп похудения замедлиться конечно придется углеводы еще подрезать то есть уже получится 20-25% от первоначальных цифр. Но зато это плавно и грамотно, в отличии от урезания углеводов в ноль, к тому же это все равно получается временная мера, а значит тупо диета.


Добавлено через 26 минут

Сообщение от две двойки

Пробовал считать калории, белки, жиры, углеводы - хватило меня на неделю, неинтересно и нудно,

Тю, так я тоже ни когда не считал, тут все проще:

1) Отказ от быстрых (простых) углеводов: вкусности всякие кондитерские включая мороженное, сильногазированные сладкие напитки, соусы, кетчуп, майонез. Если изредка балуешься (раз в неделю), то в принципе ни чего страшного нет.

2) Отказ от алкоголя, он очень калорийен: чем крепче напиток тем выше его калорийность. Пример 100 мл водки или джина содержат 230-240 калорий. Так же часто человек выпивший съедает больше пищи чем в трезвом состоянии.

3) Если первые два пункта не актуальны, то тут нужно урезать уже полезные (сложные) углеводы: каши, макароны, картофель. Всё это легко делать "на глаз": просто убираешь примерно 1/5 часть гарнира из своей порции и всё.

Если надо увеличить белки в рационе, то тут так же все просто: по сути считать и взвешивать порции не надо. Просто начинаешь добавлять в свой рацион яйца, кисло-молочную продукцию (тот же творог), мясо рыбы, птицы и мясо животных. Ну или протеин иногда, если лень заморачиваться каждый раз с готовкой или нет возможности поесть нормальную пищу.

Банально добавь в свой ежедневный рацион (к тому что ты уже ешь) 2-3 яйца, 250 грамм творога (вечером). Уже считай сделал большое дело. Надоели яйца заменяй их куском куры или индейки, надоел творог - заменяй его куском рыбы. Короче: делай как тебе удобно.

[Старый]

Вообще, если честно подсчитывать калории, вес уходит очень быстро
я сбрасывал 45 кг, при том в своем весе всегда не инвалид был. Чудно, но что в 125, что в 80, норматив по жиму лежа у меня выполнялся только на КМС. МС я не тянул никогда

[Старый]

Хуй с ним с подтягиванием, и отжиманием в том числе Тут другое на повестке: тварь я дрожащая или право имею)

[HANSOKU]

Сообщение от Старый

Хуй с ним с подтягиванием, и отжиманием в том числе Тут другое на повестке: тварь я дрожащая или право имею)

Это Лоу кику задай вопрос в соседней ветке)

[Мороз]

Сообщение от Сергей Михайлов

Мороз, уважаемый Виталий Викторович.в Скандинавии в сестричке мне насщитали 5200 без последнего что ты написал.
В целях снижения эскалации на форуме,и в качестве жеста доброй воли,я принял непростое решение оплатить бензин,один литр75 р80к.из своих личных средств.
Может завтра или во вторник здам.

Сергей, не вопрос. Скажешь куда и я переведу. А сможешь сдать в Инвитро? Скандинавия все же не лаборатория и рефернсы будут другие. В сестрике на Токарева есть пункт


Добавлено через 15 минут

Сообщение от Старый

Хуй с ним с подтягиванием, и отжиманием в том числе Тут другое на повестке: тварь я дрожащая или право имею)

Это вопрос из области психологии и психиатрии ))

Думаю нагрузки в нашем возрасте не должны проверять лимиты организма. А должны быть достаточными и соразмерными для поставленных целей

[HANSOKU]

Сообщение от Мороз

Думаю нагрузки в нашем возрасте не должны проверять лимиты организма. А должны быть достаточными и соразмерными для поставленных целей

Внашем печальном возрасте понимаешь порочность отношения к спорту как к самоцели, понимаешь что это всего лишь средство и не более того.
Грустно, млять....

[Сергей Михайлов]

Мороз, завтра позвоню им.в Скандинавии можно задавать днём,это для меня важно.
В семь утра я проснусь в последний раз в этом году,в четверг.если там днём можно,то у них.

Ну нихрена себе,полтиник печальный возраст.вы чего там все,с дуба рухнули?
Ах да,нужен повод не тренироваться.низкий тестерон,печальный возраст и ТД.вас нытиков,по моему просто пороть надо,чтоб себя своим нытьем ни гробили,и других которые подсознательно ищут повод не тренироваться.
Стареешь,спиваешься,себя жалеешь?так тебе и надо,значит ты дерьмо по жизни.

Что я сделал когда вылезла грыжа?одел корсет и стал чуть более тренироваться чем обычно.
Вот и выгляжу моложе вас всех.

[HANSOKU]

Сообщение от Сергей Михайлов

Мороз, завтра позвоню им.в Скандинавии можно задавать днём,это для меня важно.
В семь утра я проснусь в последний раз в этом году,в четверг.если там днём можно,то у них.

Ну нихрена себе,полтиник печальный возраст.вы чего там все,с дуба рухнули?
Ах да,нужен повод не тренироваться.низкий тестерон,печальный возраст и ТД.вас нытиков,по моему просто пороть надо,чтоб себя своим нытьем ни гробили,и других которые подсознательно ищут повод не тренироваться.
Стареешь,спиваешься,себя жалеешь?так тебе и надо,значит ты дерьмо по жизни.

Что я сделал когда вылезла грыжа?одел корсет и стал чуть более тренироваться чем обычно.
Вот и выгляжу моложе вас всех.

Ты прав, Учитель! Легкая меланхолия не более того, писал этот пост после выполнения норматива на второй взрослый по гиревому!)

[Сергей Михайлов]

HANSOKU, ладно,живи....