Тренировки старичков.....

[PIRATSTEN]

Всем привет! Давно ничего не писал, но форум посещаю. В этой теме впервые, если честно. Сначала хотел написать пост в теме Рашфита, но подумал, что тут пост более к месту (к месту?). Через хрен да маленько мне стукнет 40 лет (21 ноября).
Последний раз я занимался по GSP Rushfit в первой половине десятых, точно не помню. С тех пор спортом я не занимался никаким, ни бегал, ни отжимался и ничего подобного не делал. Что заставило пройти программу? Мы с женой фанаты шоу Титаны на ТНТ. И в мае этого года были анонсированы спортивные тренировочно-соревновательные сборы с участниками проекта в Чемале (Республика Алтай), это рукой от меня подать. С женой решили, что я еду.
Чтобы не ударить в грязь лицом решил привести себя в форму. Велосипед изобретать не стал - решил пройти любимый Рашфит (перед армейкой он мне очень хорошо помог). Начал заниматься в начале июня и как раз к сборам я прошел программу на начальном календаре (с пропусками отдельных дней), к 12 августа. Для кардио (в начале) я тренировался в VR-шлеме (Les-Mills Body Combat), потом перешел на полноценный бег.
На сборах было 5 испытаний, авторами испытаний были:
- Николай Бобылев (победитель 2 сезона)
- Никита Крюков (олимпийский чемпион, дважды финалист Титанов)
- Давит Чакветадзе (олимпийский чеспион и финалист)
- Сергей Майоршин (главный судья и автор испытаний в Титанах).
Испытания конечно не такие как на ТВ-шоу, но силу, выносливость и характер проверить можно было.
Итак испытания и мои результаты. Участников было около 100 человек (м,ж, уровни подготовки разные)

Испытание 1. Подъем в гору 900+ м на гору по козъей тропе с блином 20кг на время. Нести можно было как угодно. Я опять же не стал изобретать велосипед и положил блин на голову (вспомнил Рабыню Изауру) и под гиронгарунгэй гиранги рунга (иногда мыленно а иногда в слух напевал) пошел вверх. Пришел первым, по дороге немного описался, просто очень боялся пройти как лох (да да именно такая мотивация у меня и была). От собственного результата я заплакал, я в это не мог поверить.

Испытание 2. ГТО на выживание. 1 мин отжимания + 1 мин прыжки в длину + 1 мин австралийские подтягивания + 1 мин пресс + 1 мин челночный бег. Без отдыха, повторения идут в одну сумму. Я занял 8 место, подвели австралийские подтягивания, я вместо 20+ очков заработал 8. Много повторов не в зачет, просто дрыгался как дурак, я такое упражнение ни разу не делал в жизни. За остальные пункты не стыдно.

Испытание 3. Кросс 7+ км в гору. Прибежал 5м. Для меня это сверхрезультат. Доволен больше слона и в шоке от себя, телевизор мой рябил не то слово. Чтобы облегчить страдания включил в наушниках фильм Полный контакт с Джерри Тримблом, в переводе Володарского (на моей аватаре персонаж с этого фильма) и так как я его знаю наизусть я будто смотрел фильм, он меня очень мотивирует. Спасибо создателям фильма.

Испытание 4. Бесконечное бёрпи. Это ЕМОМ берпи, 1 мин, начинаем с 5, каждую минуту +2 берпи. Сделал 17 бёрпи впритык на 59 секунде и какого то фига начал отдыхать (считал ворон, не слышал таймер), потерял 5 сек и успел сделать только 18. Не помню какое место занял, но этот опыт стал решающим на финальном испытании, я наконец-то полюбил берпи и понял как его делать.

Испытание 5. Финал. 8 станций.
- 1 станция - выпады 50 метров
- 2 станция - зашагивания на тумбу - 50 раз
- 3 станция - поднос колен груди с виса - 50 раз
- подъем около 50м в гору
- 4 станция - приседания с гантелей 22кг у груди - 50 раз
- подъем около 50м в гору
- 5 станция - махи гирей 24кг - 50 раз
- подъем около 50м в гору
- 6 станция - прыжки лягушкой 50м
- спуск с горы вниз
- 7 станция - бёрпи 50 раз
- ии... 8 станция на сапборде по пластунски вокруг бассейна 5 кругов.
На бёрпи я пришел вторым и вспоминая разочарование от прошлого испытания выдал лучшие 50 берпи в своей жизни (я думал помру) и вырвался вперед. А сапборд это моя стихия, не зря на распродаже озон взял, да и в воду залезть после пройденного это не предаваемый кайф. Пришел первым.
В тот момент я ощутил абсолютно первобытное, ни с чем не сравнимое счастье. У меня никогда не было громких спортивных триумфов — в школьные годы всё заканчивалось на краевых соревнованиях по Панкратиону. А здесь — чистый восторг. И конечно слёзы счастья.
Эти сборы стали для меня настоящим раем среди гор, воспоминанием, которое останется со мной на всю жизнь. Rushfit действительно рулит и работает. Спасибо всем, кто осилил этот длиннопост и разделил со мной эти эмоции!

[Лютый75]

PIRATSTEN, невероятно круто ��

[Старый]

Сообщение от Лютый75

PIRATSTEN, невероятно круто ��

Нихуя не понял, но если ты говоришь что круто, наверняка это так)

[Сергей Михайлов]

Салют братва
Привет рванина
Я к в сегодня из карантина.....



Два часа элипс,
Очень устал.месяца четыре не занимался на нем,только бегал.
И элипс новый,нордик,с изменяемой платформой.без этой платформы больше часа хрен пробегаешь.около трёх тысяч калорий.
Дистанция за два часа высветила загадочную цифвру 4,89.даже для миль это очень мало.показатель одна сотая менялась за 15 сек примерно,или чуть больше.
Спина разболелась немного и ноги.сщас опять зад расти будет,я месяц на элипсе побегаю.чего то последний кросс шов растряс немного.


Добавлено через 3 минуты


PIRATSTEN, перечитал два раза,и понял свое ничтожество......

[A.М.]

ВИТ высокоинтенсивный тренинг ,энергозатратная активность в быстром темпе
Ноги надо беречь ,вот далай-лама 92года ,последний годик его водили под руки ,но недавно сел в инвалидную коляску ,хотя в остальном очень живенький .Эллипс помоему вредный ,по механической траектории разболтает все суставы со временем ,такое не больше 5мин в день.
Предлагаю хорошее легкое упражнение на офп ног ,высокий подьем колена-этой же ногой шаг(выпад) назад ,потом вперед ,потом вбок и становишься на эту ногу, как на опорную ,а другой соответсвенно сразу поднимаешь колено и продолжаем поперемерно , получается по 4 движения каждой ногой .Увеличивая амплитуду и темп по желанию , несколько минут.Укрепляет суставы и мышцы стабилизаторы от ступней до тб суставов и поясницы и конечно становится идеальные координация-баланс-равновесие .Вместе оспусканиями и подьемом на пол ,что я раньше описал ,напоминают видимо борцовскую подготовку .

Интересное тяжелое упражнение на ноги .Стэп тренинг ,у меня 22см ступенька под рукой .Обычные зашагивания и сшагивания .А также боковые зашагивания-сшагивания ,когда стоишь боком к ступеньке .И самые сложные перекрестные боковые зашагивания и сшагивания ,когда используешь не ближнюю к ступеньке ногу ,а дальнюю .
Делать раз 150 суммарно ,занимает минут десять ,и запаришься прилично ,22см хорошая высота , к примеру зайти на 9 этаж-144 ступеньки .


PIRATSTEN, А регулярные тренировки какие ?Хотя мне это не актуально ,большая разница возраста пожилой(40-50) ,старческий(50-60) ,и дряхлый (60-70)

[Сергей Михайлов]

Блин,опять кунсткамера......

Если опять о гормонах,то что интересно.у меня после операции недели две а то и три не стоял вообще хотя самочувствие было отличное.
А писали в инете,это херня а не операция,через день прыгать будешь.....
Стал часто консультироваться с ИИ.что заметил,если правильно ставить вопросы,очень грамотные ответы.и как мне показалось,если разговаривать уважительно,как с незнакомым но оральным человеком,как то ИИ начинает по другому относиться,более тщательно и развернуто отвечать что ли.....но могло и показаться.

[Мороз]

Сергей Михайлов, стресс вызванный операцией блокирует стояк. Как и любой другой стресс. Думаю если в хате перед допросом сидеть, то тоже маловероятно что встанет. Даже если женская тюрьма.

[Сергей Михайлов]

Сообщение от Мороз

Сергей Михайлов, стресс вызванный операцией блокирует стояк. Как и любой другой стресс. Думаю если в хате перед допросом сидеть, то тоже маловероятно что встанет. Даже если женская тюрьма.

А я знал,знал.....что за личиной респектабельного интелегентнейшего адвоката скрывается матёрый урка....
А сейчас все в этом убедились.!!!!!??

[PIRATSTEN]

Сообщение от A.М.

PIRATSTEN, А регулярные тренировки какие ?Хотя мне это не актуально ,большая разница возраста пожилой(40-50) ,старческий(50-60) ,и дряхлый (60-70)

До подготовки к сборам никаких регулярных не было. После сборов решил не бросать тренировки и пытаюсь тренироваться на постоянной основе. Т.к. теоретически и практически я не подкован, то продолжаю заниматься в формате домашних тренировок перед ТВ.
После Рашфита попробовал P90X Next Generation - прикольно, но многие обсирают сравнивая со старыми итерациями этой программы. Я старые не проходил, не знаю. Но решил, что обязательно приму участие в каком-нибудь OCR соревновании и теперь, буду проходить Tough Mudder T-MINUS 30 With Hunter McIntyre, тут в том числе на хват есть тренировки.
Помимо всего купил абонемент в фитнес зал и устроился на обучение - Инструктор тренажерного зала, чтобы понимать теорию и получить правильную практику, Хоть мои домашние тренировки и дали результат, в моей технике выполнения упражнений много косяков. Да и надеюсь получить вариант развития в спортивном направлении, дело жизни, которым можно дол пенсии заниматься я так к 40 годам и не нашел.

[Василий.]

Сообщение от Сергей Михайлов

заметил,если правильно ставить вопросы,очень грамотные ответы.и как мне показалось,если разговаривать уважительно,как с незнакомым но оральным человеком,как то ИИ начинает по другому относиться,более тщательно и развернуто отвечать что ли.....но могло и показаться.

Картинка не прикрепляется, но думаю , популярный мем "этого не трогайте" все уже видели

Блин, тут засада. БАДы и витамины нормальные хрен знает ,где искать.Пью цинк с магнием еще из РФ. Хондропотекторы, коллаген нормальные в магазинах спортивных не вижу. Милдронат,рибоксин тут не достать, янтарку тоже ,ну может я пока не знаю где. Купить что-то нужное прокапаться тоже хрен . Бездуховность полная