| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
13.11.2026, 07:53
|
#2801
|
|
Чемпион valetudo.ru по шахматам
Регистрация: 13.01.2009
Сообщений: 3,163
RUV: 118,981
Вы сказали Спасибо: 3,935
Поблагодарили 6,983 раз(а) в 1,917 сообщениях
Несогласия: 69
Не согласились 77 раз(а) в 55 сообщениях
|
Сергей рекомендует с возрастом увеличивать время и интенсивность тренировок, чтобы оставаться в форме.
лично я не уверен. сам тренируюсь примерно по часу-1,5 в день, 6 дней в неделю. чередуя виды тренировок и группы мышц. только в сб или вскр длительная пробежка 2 часа
3 часа не вывезти. слабоват
с другой стороны, я помоложе на неск лет)
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
13.11.2026, 08:01
|
#2802
|
|
Заблокирован
Регистрация: 26.09.2011
Сообщений: 23,801
RUV: 265,039
Вы сказали Спасибо: 4,927
Поблагодарили 15,466 раз(а) в 6,600 сообщениях
Несогласия: 1,284
Не согласились 1,509 раз(а) в 895 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Shoggot
Сергей рекомендует с возрастом увеличивать время и интенсивность тренировок, чтобы оставаться в форме.
лично я не уверен. сам тренируюсь примерно по часу-1,5 в день, 6 дней в неделю. чередуя виды тренировок и группы мышц. только в сб или вскр длительная пробежка 2 часа
3 часа не вывезти. слабоват
с другой стороны, я помоложе на неск лет)
|
Нифига себе. А сколько тебе лет и как тренируешься? У меня сегодня четвертая тренировка должна была быть, не пошел. Нафиг, завтра спаринги, отдохну.
|
|
|
|
|
13.11.2026, 08:20
|
#2803
|
|
Чемпион valetudo.ru по шахматам
Регистрация: 13.01.2009
Сообщений: 3,163
RUV: 118,981
Вы сказали Спасибо: 3,935
Поблагодарили 6,983 раз(а) в 1,917 сообщениях
Несогласия: 69
Не согласились 77 раз(а) в 55 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Эдельвейс
Нифига себе. А сколько тебе лет и как тренируешься? У меня сегодня четвертая тренировка должна была быть, не пошел. Нафиг, завтра спаринги, отдохну.
|
56, день беговые, день силовые. пт или сб шлангую
беговые: восстановительный, интревалка или пороговое, 2 зона, длительный забег 2 часа.
силовые: турник, брусья, гантели, резина на все группы
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Shoggot за это полезное сообщение:
|
|
|
13.11.2026, 08:25
|
#2804
|
|
Заблокирован
Регистрация: 26.09.2011
Сообщений: 23,801
RUV: 265,039
Вы сказали Спасибо: 4,927
Поблагодарили 15,466 раз(а) в 6,600 сообщениях
Несогласия: 1,284
Не согласились 1,509 раз(а) в 895 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Shoggot
56, день беговые, день силовые. пт или сб шлангую
беговые: восстановительный, интревалка или пороговое, 2 зона, длительный забег 2 часа.
силовые: турник, брусья, гантели, резина на все группы
|
Ну молодец в 56. Фото видео покажи? Я тренируюсь в группе. Самостоятельно как то не то.
|
|
|
|
|
13.11.2026, 08:30
|
#2805
|
|
Чемпион valetudo.ru по шахматам
Регистрация: 13.01.2009
Сообщений: 3,163
RUV: 118,981
Вы сказали Спасибо: 3,935
Поблагодарили 6,983 раз(а) в 1,917 сообщениях
Несогласия: 69
Не согласились 77 раз(а) в 55 сообщениях
|
тут как то проблемно видео выкладывать. только через соцсети. а меня там нет
Да и незачем)
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Shoggot за это полезное сообщение:
|
|
|
13.11.2026, 10:30
|
#2806
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Донецк
Сообщений: 4,148
RUV: 3,107
Вы сказали Спасибо: 3,063
Поблагодарили 9,519 раз(а) в 3,313 сообщениях
Несогласия: 5
Не согласились 328 раз(а) в 219 сообщениях
|
Про вещества.
L-цитруллин - чуда не произошло. Что то значимого в повышении скорости восстановления не заметил. Тем более сейчас когда объемы выросли и длительные пошли бы от 15 км.
Брал этот
https://www.ozon.ru/product/tsitrull...?sh=U45DD8l3oQ
Пил в дозировке 5 таблеток днем с обедом, 5 таблеток после бега\тренировки или с ужином.
Ну попробовал, цена небольшая ) вдруг бы полегче стало бы с икроножными.
__________________
Новороссии быть!
Цитата:
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Вчера хохол убил хохла,
По-свойски, дружески, как брата ...
А колы в тим ты бачыв зла!
Так цэж Росия вынувата ...
|
|
|
|
|
13.11.2026, 10:49
|
#2807
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Волгоград
Сообщений: 7,712
RUV: 19,502
Вы сказали Спасибо: 36,429
Поблагодарили 26,050 раз(а) в 6,444 сообщениях
Несогласия: 79
Не согласились 75 раз(а) в 70 сообщениях
|
Сергей Михайлов, я платный gpt подключил. 20 или 25 баксов в месяц не помню точно. На бесплатном наверное тоже можно но ограниченное количество запросов в единицу времени
Добавлено через 31 секунду
Цитата:
Сообщение от Василий.
эта радость платная? Я чат -ботом в тг пользуюсь, забываю правда,регулярно
|
Ага. См выше
Добавлено через 3 минуты
Цитата:
Сообщение от akaFynjy
Про вещества.
L-цитруллин - чуда не произошло. Что то значимого в повышении скорости восстановления не заметил. Тем более сейчас когда объемы выросли и длительные пошли бы от 15 км.
Брал этот
https://www.ozon.ru/product/tsitrull...?sh=U45DD8l3oQ
Пил в дозировке 5 таблеток днем с обедом, 5 таблеток после бега\тренировки или с ужином.
Ну попробовал, цена небольшая ) вдруг бы полегче стало бы с икроножными. |
Хрень все это с таблетками. Нужно спать есть нормально восстанавливаться и постепенно все укреплять никуда не торопясь и тогда можно долго и качественно тренироваться и прирастать
|
|
|
|
|
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо Лютый75 за это полезное сообщение:
|
|
|
13.11.2026, 10:59
|
#2808
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Донецк
Сообщений: 4,148
RUV: 3,107
Вы сказали Спасибо: 3,063
Поблагодарили 9,519 раз(а) в 3,313 сообщениях
Несогласия: 5
Не согласились 328 раз(а) в 219 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Лютый75
Хрень все это с таблетками. Нужно спать есть нормально восстанавливаться и постепенно все укреплять никуда не торопясь и тогда можно долго и качественно тренироваться и прирастать
|
Надежды юношей питают (про таблетки).
Со сном проблем нет, есть проблема с временем для сна. Его нет  Но от 7 до 8 часов сплю.
__________________
Новороссии быть!
Цитата:
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Вчера хохол убил хохла,
По-свойски, дружески, как брата ...
А колы в тим ты бачыв зла!
Так цэж Росия вынувата ...
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо akaFynjy за это полезное сообщение:
|
|
|
13.11.2026, 11:13
|
#2809
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 30.12.2009
Сообщений: 3,146
RUV: 6,446
Вы сказали Спасибо: 2,537
Поблагодарили 2,960 раз(а) в 1,493 сообщениях
Несогласия: 107
Не согласились 60 раз(а) в 48 сообщениях
|
Ну хз, сейчас начал пить минералы порошковые, в бутылку с водой мешаю и пью во время тренировки. Вроде бодрее себя чувствую и восстанавливаюсь
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо mar-at за это полезное сообщение:
|
|
|
13.11.2026, 11:50
|
#2810
|
|
Супертяжёлый вес
Автор темы
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 21,605
RUV: 149,666
Вы сказали Спасибо: 20,412
Поблагодарили 43,347 раз(а) в 12,706 сообщениях
Несогласия: 839
Не согласились 1,428 раз(а) в 821 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Shoggot
Сергей рекомендует с возрастом увеличивать время и интенсивность тренировок, чтобы оставаться в форме.
лично я не уверен. сам тренируюсь примерно по часу-1,5 в день, 6 дней в неделю. чередуя виды тренировок и группы мышц. только в сб или вскр длительная пробежка 2 часа
3 часа не вывезти. слабоват
с другой стороны, я помоложе на неск лет)
|
Нет.
Я советовал увеличить время тренировки,но уменьшить интенсивность.
Гляжу в книгу,вижу фигу....тоже небось Ролекс есть....
Я бы ещё советовал чередовать элипс и бег.
Суть длинных тренировок в старости,это поднятие обмена в целом,а не только в мышцах.но замечу, физически вы можете потянете такие тренировки, но психологически вряд ли. А психологии на таких тренировках тоже крайне важна, так как она как бы смывает с вас ментальный груз лет. Но такой эффект идёт как раз с двух с половиной часов начинается.
|
|
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
|
|
|
Здесь присутствуют: 21 (пользователей: 1 , гостей: 20)
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +3, время: 12:42.
| |
