| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
25.07.2009, 18:41
|
#11
|
|
valetudo.ru team
Регистрация: 21.05.2004
Адрес: Рузаевка, РНР, Новомордовия
Возраст: 11
Сообщений: 17,672
RUV: 49,845
Вы сказали Спасибо: 1,703
Поблагодарили 17,823 раз(а) в 5,535 сообщениях
Несогласия: 72
Не согласились 1,823 раз(а) в 646 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Boxer
На удивление сильно прогрес пошел
|
не так уж сильно, у меня процентов 15 добавилось в весах
__________________
с уважением, Алехъ (председатель Верховного Совета РНР)
Цитата:
|
не за кого свои жизни отдавать в войне с братским народом, а у вас один аргумент: "мы не рабы и Родина в опасности!" какая в жопу Родина? Страна 404? Где же ваша ПЭРЭМОГА?
С уважением, человек, который говорит «Хуй войне», 1942 год
|
1) Навсегда, как бы там ни было:
Фёдор "Oafface swindler" Емельяненко
2) Общаюсь в скайпе, отвечаю в личку. Дорого. Но от души
3) Спасибо тебе, Илья за прыжок
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
4) Я сейчас на Рузаевке (это на Новомордовии). Навсегда!
в личку не заглядываю, все вопросы на почту
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
с указанием ника
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
25.07.2009, 18:43
|
#12
|
|
Заблокирован
Регистрация: 15.04.2009
Возраст: 42
Сообщений: 4,514
RUV: 1,742
Вы сказали Спасибо: 9,644
Поблагодарили 6,673 раз(а) в 2,228 сообщениях
Несогласия: 472
Не согласились 374 раз(а) в 202 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Boxer
Я делал только базу из лифтерской торойки и пил протеин + креатин. На удивление сильно прогрес пошел, знал бы раньше, ни за что бы химию не попробывал.
Если бы молодость знала, если бы старость могла  |
Послушайте,старец  А можно поподробней на счет прогресса.Если можно в цифрах,можно и в ощущениях тоже. Подготовьте мне,так сказать,методическую базу для сеньтябрьского похода в тренажерный зал
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Mirkotmb за это полезное сообщение:
|
|
|
25.07.2009, 18:45
|
#13
|
|
Средний вес
Регистрация: 27.12.2008
Адрес: Питер.
Сообщений: 196
RUV: 2,134
Вы сказали Спасибо: 204
Поблагодарили 171 раз(а) в 85 сообщениях
Несогласия: 105
Не согласились 25 раз(а) в 14 сообщениях
|
Креатин, протеин, амины, энергетики - это спортпит, а не препараты. Не смеши людей.
Какой тебе рельеф при 65 кг? Резьбой по кости заниматься?
Ешь много, много спи, снизь до минимума аэробные тренировки. Спортпит оставь в покое. А то после аццкой бухаловки печень заболит и начнешь на всех углах орать "протеин садит печень!" и все в этом духе.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
вы можете скачать книгу Хензо и Хойлера Грэйси "Теория и техника бразильского джиу-джитсу".
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Ubik за это полезное сообщение:
|
|
|
25.07.2009, 19:26
|
#14
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 24.05.2004
Адрес: БАНДЕРОВЩИНА
Сообщений: 12,164
RUV: 66,989
Вы сказали Спасибо: 6,805
Поблагодарили 5,550 раз(а) в 2,936 сообщениях
Несогласия: 718
Не согласились 598 раз(а) в 399 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Alex
не так уж сильно, у меня процентов 15 добавилось в весах
|
я не знаю что дал креатин, а что дала именно смена режима тренек просто....
По весам за цикл около 2 месяцев добавил не менее 30% на приседе, жиме, становой. Но начинал все же после перерыва полугодового, так что там все удачно совпало: лучшая (для меня) метода и разгон после "отдыха" длительного. Но до перерыва - занимался около двух лет регулярно более менее. По идиотским вейдероподобным методам.
Сам подход тренек описал, как ни странно - в теме "что Вы читаете")))))
Добавлено через 7 минут
про старость могла - имел ввиду что времени и мотивации особо нет. Дома только: турник, мешок, отжимания с дочкой на спине и .... все...
Добавлено через 15 минут
Цитата:
Сообщение от Mirkotmb
Подготовьте мне,так сказать,методическую базу для сеньтябрьского похода в тренажерный зал
|
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Boxer за это полезное сообщение:
|
|
|
25.07.2009, 20:07
|
#15
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 11.03.2009
Сообщений: 1,085
RUV: 64,411
Вы сказали Спасибо: 6,711
Поблагодарили 1,562 раз(а) в 489 сообщениях
Несогласия: 278
Не согласились 40 раз(а) в 28 сообщениях
|
Boxer, а что из химии ел, как ощущения?
|
|
|
|
|
25.07.2009, 20:35
|
#16
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 29.10.2006
Адрес: Нижний Новгород
Сообщений: 1,290
RUV: 4,040
Вы сказали Спасибо: 7,036
Поблагодарили 998 раз(а) в 422 сообщениях
Несогласия: 268
Не согласились 36 раз(а) в 28 сообщениях
|
Думаю для твоего сложения идеально подходит гейнер и аминокислоты, креатин ( протеин в место гейнера для плотных). Все остальные пищевые добавки хорошо подходят для более опытных и на новичках мало ощутимы (трибестан, экдистен и т.д) да и многие из них развод на деньги. Так же повысь калорийность и количество углеводов в дневном рационе (после каждого приема пищи принимай пару столовых ложек мёда с измельченными в нём сухофруктами). Составь грамотно программу тренировки и эффект долго себя не заставит ждать.В дни отдыха принимай гейнер два раза день а дни кача добавь ещё один приём за 40 мин. до тренировки.
__________________
Страх хороший советчик, но плохой попутчик.
|
|
|
|
|
25.07.2009, 20:35
|
#17
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 21,467
RUV: 172,593
Вы сказали Спасибо: 20,327
Поблагодарили 43,084 раз(а) в 12,607 сообщениях
Несогласия: 838
Не согласились 1,428 раз(а) в 821 сообщениях
|
всегда был категорическим противником протеинов,креатинов и прочий лабуды.
не говоря уже о какой то гармональной мути.
это можно принимать только в том двух случаях,первый-вы профессиональный спортсмен и тело не справляется само с нагрузками.
второй-вы больной человек.
лично я,и ВСЕ мои ученики принимают только мультитабс зимой.и то это я считаю вредным.
|
|
|
|
|
3 пользователя(ей) выразили свое несогласие Сергей Михайлов за эти сообщения:
|
|
|
25.07.2009, 20:42
|
#18
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 26.03.2007
Возраст: 44
Сообщений: 1,252
RUV: 14,491
Вы сказали Спасибо: 3,479
Поблагодарили 1,098 раз(а) в 516 сообщениях
Несогласия: 311
Не согласились 155 раз(а) в 95 сообщениях
|
The Son Of Nitrous, в первую очередь нужно правильно тренировки организовать, потом уже препараты добавлять.
Рельеф с такой массой тела у тебя и так будет. И никуда он не денется когда начнёшь мышечную массу набирать. Для этих целей рекомендовал бы тебе базовые упражнения исключительно - лмфтёрская тройка, жим стоя, на плечи, жим узким хватом, или брусья с отягощениями, подтягивания с отягощениями в различных вариантах, как ладонями к себе узким хватом, так и обычным широким. Количество повторений 6-8 максимум, работа силовая в основном.
Результаты пойдут сразу заметные, особенно если ты до этого всякие изолированные упражнения на большое число повторений практиковал - бицепсы, трицепсы и т.д. Главный критерий тут - рост рабочих весов.
Теперь о питании - в первую очередь стоит добавить комплекс витаминов и минералов. Даже если ты решил никаких добавок не употреблять они нужны в любом случае. Рыбий жир тоже не помешает. Если ты полноценно питаешься, на второе место я бы поставил креатин, тренироваться с ним гораздо приятней, растёт мощь и силовая выносливость. На а дальше я рекомендовал протеины, гейнеры, аминокислоты, если есть лишние деньги. А так творожёк, яйца, курочки и всё будет ок!
Добавлено через 3 минуты
Сергей Мих., интересно что же вредного в витаминах? А в креатине и протеинах? Откуда такая категоричность? Сколько я не просил объяснить идейных противников спортивного питания откуда у них столько фобий, они так ничего внятно и не смогли рассказать. Верят и всё тут!
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Victor81 за это полезное сообщение:
|
|
| |
