03.03.2015, 00:04
|
#21
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.04.2009
Сообщений: 16,285
RUV: 855
Вы сказали Спасибо: 42,511
Поблагодарили 24,144 раз(а) в 8,444 сообщениях
Несогласия: 930
Не согласились 603 раз(а) в 418 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от KnuckleHead
Отжаться под сотку могу, а вот именно подтягивания не идут...
В чем может быть проблема? Вот не получаются и все
|
"Не идут" это как? У меня они тоже не "идут". 10 раз подтянешься?
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
03.03.2015, 00:13
|
#22
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 18.08.2012
Сообщений: 4,194
RUV: 49,421
Вы сказали Спасибо: 5,891
Поблагодарили 15,111 раз(а) в 2,937 сообщениях
Несогласия: 110
Не согласились 775 раз(а) в 344 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Artakon
Не идут" это как? У меня они тоже не "идут". 10 раз подтянешься?
|
В том то и то дело что даже 10 не получается. 8 могу. Дальше не идет. Какие тут мышцы надо тренить что бы именно подтягивания прокачать? На силушку не жалуюсь (отжаться например до хуя могу), но именно подтягивания не получаются
|
|
|
|
|
03.03.2015, 00:26
|
#23
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.04.2009
Сообщений: 16,285
RUV: 855
Вы сказали Спасибо: 42,511
Поблагодарили 24,144 раз(а) в 8,444 сообщениях
Несогласия: 930
Не согласились 603 раз(а) в 418 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Лютый75
Саня в живую выглядит так будто с турника не слезает - думаю для него и больше не вопрос подтянуться - заёбисто просто
|
На самом деле заебисты все упражнения, которые ты можешь делать больше 20, так как счет отнимает концентрацию
Добавлено через 6 минут
Цитата:
Сообщение от KnuckleHead
В том то и то дело что даже 10 не получается. 8 могу. Дальше не идет. Какие тут мышцы надо тренить что бы именно подтягивания прокачать? На силушку не жалуюсь (отжаться например до хуя могу), но именно подтягивания не получаются
|
В первую очередь спина, во вторую бицуха, в третью предплечья.
И пресс тоже. Всегда. Пресс всему голова. Везде. На турнике и родить можно.
8 повторений  В принципе 8 для одного рядового подхода для спины - норм. Но я подозреваю, что тебя хватит лишь на один по 8. Попробуй лесенку с самим собой или с товарищем. При том товарищ может и должен помогать (за ноги и подталкивать вверх).
Еще подтягивания на брусьях или какой-нибудь низкой перекладине - ноги фиксируешь на земле/брусьях и тянешься грудью к брусьям/перекладине.
Отдельно можно качать бицуху. Это поможет. Даже если с читингом (только поясницу не сорви - позвоночник наше все, и пресс пророк его)
Добавлено через 6 минут
Сам я сегодня подтянулся 15 раз после основной борцовской треньки, но по ощущениям мог еще разика 3 добавить. На свежачок думаю подтянусь 18-20 раз.
|
|
|
|
|
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо Artakon за это полезное сообщение:
|
|
|
03.03.2015, 00:35
|
#24
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 24.10.2009
Адрес: СПб/Хельсинки
Возраст: 50
Сообщений: 5,386
RUV: 135,796
Вы сказали Спасибо: 7,624
Поблагодарили 19,293 раз(а) в 4,479 сообщениях
Несогласия: 10
Не согласились 158 раз(а) в 94 сообщениях
|
13 раз. 95 кг. 39 лет )
С рывками 15-17
|
|
|
|
|
Эти 11 пользователя(ей) сказали Спасибо Мороз за это полезное сообщение:
|
Artakon (03.03.2015), bratIvan (03.03.2015), Caligula_rus (19.03.2015), Carceri (03.03.2015), daneeeel (03.03.2015), MadHulk (03.03.2015), madseed (03.03.2015), NIKODIM (04.03.2015), teacher (03.03.2015), Virus (03.03.2015), Аким (03.03.2015)
|
|
03.03.2015, 00:46
|
#25
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 18.08.2012
Сообщений: 4,194
RUV: 49,421
Вы сказали Спасибо: 5,891
Поблагодарили 15,111 раз(а) в 2,937 сообщениях
Несогласия: 110
Не согласились 775 раз(а) в 344 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Artakon
Попробуй лесенку с самим собой или с товарищем. При том товарищ может и должен помогать (за ноги и подталкивать вверх).
Еще подтягивания на брусьях или какой-нибудь низкой перекладине - ноги фиксируешь на земле/брусьях и тянешься грудью к брусьям/перекладине.
|
Лесенку само собой практикую, пока без особого прогресса
Со спиной есть история, скалиоз какой то там нехуевой степени
Говорят закачивать надо, но порой боли такие что блять всех ебнуть охота)
|
|
|
|
|
03.03.2015, 00:53
|
#26
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 15.01.2011
Адрес: Пермь
Возраст: 37
Сообщений: 5,974
RUV: 94,273
Вы сказали Спасибо: 11,954
Поблагодарили 8,300 раз(а) в 3,052 сообщениях
Несогласия: 286
Не согласились 386 раз(а) в 197 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Artakon
На самом деле заебисты все упражнения, которые ты можешь делать больше 20, так как счет отнимает концентрацию
Добавлено через 6 минут
В первую очередь спина, во вторую бицуха, в третью предплечья.
И пресс тоже. Всегда. Пресс всему голова. Везде. На турнике и родить можно.
8 повторений В принципе 8 для одного рядового подхода для спины - норм. Но я подозреваю, что тебя хватит лишь на один по 8. Попробуй лесенку с самим собой или с товарищем. При том товарищ может и должен помогать (за ноги и подталкивать вверх).
Еще подтягивания на брусьях или какой-нибудь низкой перекладине - ноги фиксируешь на земле/брусьях и тянешься грудью к брусьям/перекладине.
Отдельно можно качать бицуху. Это поможет. Даже если с читингом (только поясницу не сорви - позвоночник наше все, и пресс пророк его)
Добавлено через 6 минут
Сам я сегодня подтянулся 15 раз после основной борцовской треньки, но по ощущениям мог еще разика 3 добавить. На свежачок думаю подтянусь 18-20 раз. |
Еще методика подтягиваться с утяжелением, в жилете. Думаю рабочая
__________________
Оффтоп
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Boxing Hall of Fame: Riddick Bowe, Joe Frazier, "Sugar" Ray Leonard, Sergio Martinez, Terry Norris, Roy Jones jr, Terence Crawford, Alexander Usyk
MMA Hall of Fame: Shogun Rua, BJ Penn, "The Korean Zombie" Chan Sung Jung, Jon Jones
|
|
|
|
|
03.03.2015, 00:53
|
#27
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.04.2009
Сообщений: 16,285
RUV: 855
Вы сказали Спасибо: 42,511
Поблагодарили 24,144 раз(а) в 8,444 сообщениях
Несогласия: 930
Не согласились 603 раз(а) в 418 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от KnuckleHead
Со спиной есть история, скалиоз какой то там нехуевой степени
Говорят закачивать надо, но порой боли такие что блять всех ебнуть охота)
|
Тогда тебе лучше к толковому фитнес-тренеру или в бассейн. ну нах всю эту самодеятельность 
Добавлено через 45 секунд
Цитата:
Сообщение от bratIvan
Еще методика подтягиваться с утяжелением, в жилете. Думаю рабочая
|
Я думаю, это не для людей, которые подтягиваются меньше 10 раз. Тем более с больной спиной
|
|
|
|
|
03.03.2015, 00:57
|
#28
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 21.06.2009
Сообщений: 4,751
RUV: 693
Вы сказали Спасибо: 5,611
Поблагодарили 7,423 раз(а) в 2,234 сообщениях
Несогласия: 260
Не согласились 377 раз(а) в 253 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от bratIvan
Еще методика подтягиваться с утяжелением, в жилете. Думаю рабочая
|
рабочая то она рабочая -силу даёт и спину хорошо прокачивает (эт если с гирькой на 16 - повторений 40-50 за трен)
но если раз 20 подтягиваешся , то кол-во повторений утяжелители не увеличат
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Lеvsha за это полезное сообщение:
|
|
|
03.03.2015, 01:28
|
#29
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 09.02.2015
Адрес: Москва
Возраст: 45
Сообщений: 1,821
RUV: 11,917
Вы сказали Спасибо: 394
Поблагодарили 1,939 раз(а) в 776 сообщениях
Несогласия: 6
Не согласились 74 раз(а) в 45 сообщениях
|
ненавижу фитнес-тренеров, гореть им всем в аду.
никто не может мне показать, как подтягиваться и отжиматься, прям последить за мной и дать рекомендации? не по фото, а прям на месте. провозиться прям час со мной в зале.
а я за это сделаю, что могу хорошо. например, комплексный обед из трех блюд на выбор. и выдам в лотках.
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо тилиЛ за это полезное сообщение:
|
|
|
03.03.2015, 01:32
|
#30
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.04.2009
Сообщений: 16,285
RUV: 855
Вы сказали Спасибо: 42,511
Поблагодарили 24,144 раз(а) в 8,444 сообщениях
Несогласия: 930
Не согласились 603 раз(а) в 418 сообщениях
|
тилиЛ, Пиксарь в эту тему вряд ли зайдет, но ты имей в виду, на всякий случай, этот дрищ подтягиваться не умеет.
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Artakon за это полезное сообщение:
|
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +3, время: 12:03.
| |
