Вернуться   MMARedForum > MMARF > Октагон

Октагон Обсуждение всех тем связанных с ММА


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 08.02.2014, 13:17   #1
Тяжелый вес
 
Аватар для Palatin
 

Регистрация: 23.02.2011
Адрес: Челябинск
Сообщений: 3,963
RUV: 2,845
Вы сказали Спасибо: 5,545
Поблагодарили 18,182 раз(а) в 2,740 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 301 раз(а) в 174 сообщениях
Рейтинг мнений: 6465
Перевод книги "The Dolce Diet: 3 Weeks to Shredded"

Диета Дольче: Сделать вес за 3 недели


Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Спойлер для Введение:
Введение

За период с 16 апреля 2007 года по 1 июня 2007 года я снизил свой вес с 96,5 кг до 77,1 кг. Днем позже, 2 июня 2007 года, я дрался на соревнованиях по ММА в качестве профессионального спортсмена, веся при этом 89,8 кг. Это руководство являет собой серию выдержек из моей будущей книги под названием «Диета Дольче: Как жить подтянуто». Здесь я детально расскажу, что я ел в последние 3 недели этой 19килограммовой сгонки, а также поясню основные принципы постановки достижимых целей и соблюдения режима.

Эта программа раскроет основные моменты из которых складываются главные принципы дела всей моей жизни – достижение крепкого здоровья и отодвигание пределов физической формы через менеджмент своего жизненного стиля в плане питания. Мои результаты, понятное дело, нетипичны и не нужно ожидать таких же только благодаря следованию этому руководству. Это всего лишь моя попытка научить вас базовым основам создания своего собственного плана питания, чтобы в дальнейшем на этой основе улучшить здоровье и начать заниматься спортом.


Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Майк Дольче весит 127 кг (слева) в качестве пауэрлифтера и 77,1 кг (справа) в качестве профессионального бойца ММА

Спойлер для Пожалуйста ознакомьтесь!:
Пожалуйста ознакомьтесь!

Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом перед началом любой диеты и программы тренировок.

Эта информация носит исключительно ознакомительную функцию.


Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Майк со своим клиентом Квинтоном «Рампейдж» Джексоном и президентом UFC Даной Вайтом на взвешивании перед UFC 92. Дольче ответственен за помощь более чем 40 ветеранам UFC

Спойлер для Моя персональная 3недельная сгонка:
Моя персональная 3недельная сгонка

В течение нескольких последующих страниц я разберу детали одной из своих сгонок. За 6 недель подготовки мне было необходимо сбросить 19,4 кг. Я снизил свой вес со «здоровых» 96,5 кг до лимита полусреднего веса в 77,1 кг.

Я уже говорил это ранее и повторю здесь…

НЕ ПОВТОРЯЙТЕ ЭТО В ОДИНОЧКУ!

Я профессионал и постоянно находился под медицинским присмотром.

Согнанный вес нетипичен и не нужно ожидать подобных результатов от следования этому руководству или любой другой программе. Эта информация является пересказом моей собственной истории.

Я также включил сюда некоторые выдержки из моей будущей книги «Диета Дольче: Как жить подтянуто», которые вы найдете вполне полезными.

Наслаждайтесь!


Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).



Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Примечание: у меня нет оригинала книжки, а только ПДФ из интернета, поэтому картинки есть только в таком качестве. Также в подписи есть ссылки на другие мои переводы книжек. Если хотите попросить перевести что-то конкретное, то пишите в личку.

Если хотите помочь переводчику материально, то вот яндекс-счет Оффтоп


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям

Последний раз редактировалось Palatin; 09.02.2014 в 22:01.
Palatin вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 29 пользователя(ей) сказали Спасибо Palatin за это полезное сообщение:
Развернуть/свернуть список отблагодаривших

Старый 08.02.2014, 13:19   #2
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Vigster
 

Регистрация: 16.08.2009
Адрес: Москва
Возраст: 31
Сообщений: 34,819
RUV: 948,998
Вы сказали Спасибо: 3,544
Поблагодарили 66,676 раз(а) в 17,539 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 414 раз(а) в 332 сообщениях
Рейтинг мнений: 10553
Глор %) Как только Дольче получил награду на ММА авардс сразу реил его книгу переводить %)

Оффтоп
__________________
Светлая память Элверу\Руслану.
Vigster вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Vigster за это полезное сообщение:
Palatin (08.02.2014)
Старый 08.02.2014, 13:20   #3
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Palatin
 

Регистрация: 23.02.2011
Адрес: Челябинск
Сообщений: 3,963
RUV: 2,845
Вы сказали Спасибо: 5,545
Поблагодарили 18,182 раз(а) в 2,740 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 301 раз(а) в 174 сообщениях
Рейтинг мнений: 6465
Цитата:
Глор %) Как только Дольче получил награду на ММА авардс сразу реил его книгу переводить %)
он же вроде получил награду "Тренер года"? Я об этом мимоходом прочитал только 5 минут назад, когда картинку к теме искал
Palatin вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 08.02.2014, 13:21   #4
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Vigster
 

Регистрация: 16.08.2009
Адрес: Москва
Возраст: 31
Сообщений: 34,819
RUV: 948,998
Вы сказали Спасибо: 3,544
Поблагодарили 66,676 раз(а) в 17,539 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 414 раз(а) в 332 сообщениях
Рейтинг мнений: 10553
Palatin, Угу её. А как именно ммашный тренер получил Людвиг.
__________________
Светлая память Элверу\Руслану.
Vigster вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Vigster за это полезное сообщение:
Palatin (08.02.2014)
Старый 08.02.2014, 13:25   #5
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Palatin
 

Регистрация: 23.02.2011
Адрес: Челябинск
Сообщений: 3,963
RUV: 2,845
Вы сказали Спасибо: 5,545
Поблагодарили 18,182 раз(а) в 2,740 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 301 раз(а) в 174 сообщениях
Рейтинг мнений: 6465
А я даже и не знал, если получится, то по итогам трехнедельной сгонки будут даже фотки "ДО и ПОСЛЕ" от одного чувака))
Palatin вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Palatin за это полезное сообщение:
Viktor555 (08.02.2014), Чунга-Чанга (12.02.2014)
Старый 08.02.2014, 15:42   #6
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Palatin
 

Регистрация: 23.02.2011
Адрес: Челябинск
Сообщений: 3,963
RUV: 2,845
Вы сказали Спасибо: 5,545
Поблагодарили 18,182 раз(а) в 2,740 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 301 раз(а) в 174 сообщениях
Рейтинг мнений: 6465
Осталось 12,3 кг: План питания

Май, 10-16, 2007
89,4 кг


Это точный план моего питания, которому я следовал за 3 недели до взвешивания, на котором весы показали 77, 1 кг.

Примечание переводчика – если вы видите название на английском, значит я не знаю точного аналога в наших магазинах. В конце перевода я дам оригинальные рецепты, но переписывать каждый раз такие позиции как «Tropicana Orange Juice (Апельсиновый сок) с добавлением кальция и витамина D» я не буду, а буду заменять на простой апельсиновый сок

1 прием пищи: 4 яичных белка / 1 большая горсть свежего шпината / ½ свежего помидора / ¼ свежей луковицы / 1 чайная ложка льняного масла / 1 чайная ложка Smart Balance Buttery Spreads с льняным маслом* / 2 ломтика Louis & Rich Turkey Bacon** / 360 мл. Tropicana Orange Juice (апельсиновый сок) с добавлением кальция и витамина D*** / 1 свежее яблоко или груша / 1 чашка зеленого чая / 1 литр дистиллированной воды

2 прием пищи: 120 грамм куриной грудки приготовленной на гриле / 2 больших горсти свежего шпината / ½ свежего помидора / 2 маринованных огурца**** / 1 чайная ложка льняного масла / 1 чайная ложка экстра-девственного оливкового масла / 1 свежее яблоко или груша / 1 чашка зеленого чая / 1 литр дистиллированной воды

Прием пищи после тренировки: 30 грамм Whey Protein / 1 яблоко / ½ чашки клюквы

4 прием пищи: 120 грамм куриной грудки приготовленной на гриле / 2 больших горсти свежего шпината / ½ свежего помидора / 2 маринованных огурца / 1 чайная ложка льняного масла / 1 чайная ложка экстра-девственного оливкового масла / 1 чашка ягодного микса***** / 1 чашка зеленого чая / 1 литр дистиллированной воды

Прием пищи после тренировки: 30 грамм Whey Protein / 1 чашка яблочного пюре / ½ чашки овсянки

* - Smart Balance Buttery Spreads с льняным маслом – это банка всяких полезных жиров с разными витаминами (без транс-жиров), у нас я такого не видел в продаже, поэтому замену указывать не буду.

** - Louis & Rich Turkey Bacon – это темное мясо индейки, которое продают нарезанным на длинные неширокие ломтики (как и обычный бекон из свинины), которые удобно жарить, что мы наблюдаем в каждом втором американском фильме. Чем заменить – ну может быть темным мясом курицы (или телятиной на крайняк) – я не специалист по питанию.

*** - Tropicana Orange Juice (апельсиновый сок) с добавлением кальция и витамина D*** - это опять же американская марка сока в бутылках, но учитывая, что там витамины и т.д., то это не обычные наши соки из магазинов, где под видом сока тебе впаривают обычный нектар с кило сахара в нем, так что правильней заменять, наверное, свежевыжатым соком, так как это диета для сгонки все-таки.

**** - в оригинале написано «2 slices», что означает «долька/ломтик», но мне кажется у них огурцы магазинные у всех и поэтому все маленькие и одинаковые как на подбор, отсюда не нужно употреблять пару наших бабушкиных замаринованных огурцов, размером с добрую палку колбасы, а взять, например, 1 средний домашний огурец, или (если вы буржуй) употреблять парочку магазинных пикулей, или 1 корнишон.

***** - ягодный микс, заметьте, это не фруктово-ягодный микс, поэтому не нужно добавлять фрукты в него, ведь в них много сахара.


Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Мой вес может показаться слишком большим, но я чувствую себя прекрасно и каждый день вижу изменения в мом теле. Благодаря указанному количеству пищи я чувствую себя удовлетворенно и мне хватает энергии на все.

Самое тяжелое еще впереди!



Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Рампейдж выходит на взвешивание на UFC 114 после сгонки 20,4 кг. Он показал на весах 93 кг, что явилось результатом следования Диете Дольче.

Последний раз редактировалось Palatin; 09.02.2014 в 21:57.
Palatin вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 8 пользователя(ей) сказали Спасибо Palatin за это полезное сообщение:
Carceri (09.02.2014), Cyborg (08.02.2014), Eugene (10.02.2014), fsa (09.02.2014), gorn (08.02.2014), The Son Of Nitrous (08.02.2014), Кейз (08.02.2014), Чунга-Чанга (12.02.2014)
Старый 08.02.2014, 16:52   #7
Модератор
 
Аватар для The Son Of Nitrous
 

Регистрация: 07.04.2007
Адрес: Tallinn
Возраст: 34
Сообщений: 19,244
RUV: 1,163,368
Вы сказали Спасибо: 16,044
Поблагодарили 28,491 раз(а) в 9,449 сообщениях
Несогласия: 210
Не согласились 910 раз(а) в 609 сообщениях
Рейтинг мнений: 10008
Ну шо пасаны, кто здоровье рискнет первым?
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Спойлер для Никогда не сдаваться!:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
The Son Of Nitrous вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо The Son Of Nitrous за это полезное сообщение:
Don Kadart (09.02.2014)
Старый 08.02.2014, 16:53   #8
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Кейз
 

Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Address
Возраст: 34
Сообщений: 15,832
RUV: 1,707,899
Вы сказали Спасибо: 7,541
Поблагодарили 21,256 раз(а) в 7,099 сообщениях
Несогласия: 270
Не согласились 734 раз(а) в 452 сообщениях
Рейтинг мнений: 10287
Ох ты красавчик, сколько работы сделано
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Респект))
__________________
всё, в пизду форум
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
хватит с меня даунов, соре
Кейз вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Кейз за это полезное сообщение:
Caligula_rus (10.02.2014), fsa (09.02.2014), Palatin (08.02.2014)
Старый 08.02.2014, 17:01   #9
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Palatin
 

Регистрация: 23.02.2011
Адрес: Челябинск
Сообщений: 3,963
RUV: 2,845
Вы сказали Спасибо: 5,545
Поблагодарили 18,182 раз(а) в 2,740 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 301 раз(а) в 174 сообщениях
Рейтинг мнений: 6465
У меня даже полный текст книжки Гриффина лежит, если доделать, то можно перевод даже закончить, жалко, что это никому не нужно, как и книжка Сакурабы мной переведенная, но лежащая до сих пор "в столе"
Palatin вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо Palatin за это полезное сообщение:
Caligula_rus (10.02.2014), Carceri (09.02.2014), Eugene (10.02.2014), SsabroS (09.02.2014), Кейз (08.02.2014)
Старый 08.02.2014, 18:31   #10
Тяжелый вес
 
Аватар для machet
 

Регистрация: 02.05.2012
Сообщений: 3,385
RUV: 16,575
Вы сказали Спасибо: 1,832
Поблагодарили 4,591 раз(а) в 1,483 сообщениях
Несогласия: 19
Не согласились 296 раз(а) в 179 сообщениях
Рейтинг мнений: 957
респект, почитаю.. я так думаю реклама спортпита в этой книге присутствует
machet вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Вкл.

Быстрый переход



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям

Часовой пояс GMT +4, время: 03:37.



Powered by vBulletin. Перевод: zCarot