| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
02.12.2008, 02:08
|
#1
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 16.01.2005
Адрес: Åsgård
Возраст: 39
Сообщений: 3,662
RUV: 63,330
Вы сказали Спасибо: 4,314
Поблагодарили 5,560 раз(а) в 1,441 сообщениях
Несогласия: 191
Не согласились 178 раз(а) в 94 сообщениях
|
Набор мышечной массы
Народец, хочу немного набрать мышц. Что и как посоветуете делать?
Тренеровацо могу по вечерам и по выходным. Желательно как нибудь совместить в боями, просто железо тягать не охота. Чё при этом жрать, что не жрать? Какие добавки можно, какие нельзя?
__________________
Цитата:
|
А можно вопрос? Не троллинг, просто живой интерес.
А кто такой ellion?
Репутация у него брутальная такая, спасибки собирает как Грей, фотки через день постит новые.
Какой-то наш/не наш борец?
Я серьёзно спрашиваю, просто давно наблюдаю всеобщую симпатию к нему, но так и не понял, чем занимается человек.
|
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
02.12.2008, 04:11
|
#2
|
|
Средний вес
Регистрация: 16.11.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 200
RUV: 35
Вы сказали Спасибо: 1,213
Поблагодарили 163 раз(а) в 71 сообщениях
Несогласия: 44
Не согласились 33 раз(а) в 14 сообщениях
|
Больше белка,мясо,рыба+Гейнер,Протеин,ну и тренировки конечно же с железом,без этого никуда,если будешь просто тупо хавать и не поднимать железки,то заплывёшь жиром  .Если есть возможность,то надо кушать кждые 2-3 часа. 
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Yura2008 за это полезное сообщение:
|
|
|
02.12.2008, 05:01
|
#3
|
|
Заблокирован
Регистрация: 28.01.2007
Адрес: Москва
Возраст: 41
Сообщений: 9,090
RUV: 21,994
Вы сказали Спасибо: 23,818
Поблагодарили 22,113 раз(а) в 4,965 сообщениях
Несогласия: 361
Не согласились 1,006 раз(а) в 448 сообщениях
|
ellion,
Комплексуешь?
|
|
|
|
|
Этот пользователь выразил свое несогласие The Pony за это сообщение:
|
|
|
02.12.2008, 10:09
|
#4
|
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 16.01.2005
Адрес: Åsgård
Возраст: 39
Сообщений: 3,662
RUV: 63,330
Вы сказали Спасибо: 4,314
Поблагодарили 5,560 раз(а) в 1,441 сообщениях
Несогласия: 191
Не согласились 178 раз(а) в 94 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Михаил 22
ellion,
Комплексуешь?
|
Угу, представляю тебя и комплексую
__________________
Цитата:
|
А можно вопрос? Не троллинг, просто живой интерес.
А кто такой ellion?
Репутация у него брутальная такая, спасибки собирает как Грей, фотки через день постит новые.
Какой-то наш/не наш борец?
Я серьёзно спрашиваю, просто давно наблюдаю всеобщую симпатию к нему, но так и не понял, чем занимается человек.
|
|
|
|
|
|
02.12.2008, 10:13
|
#5
|
|
Заблокирован
Регистрация: 28.01.2007
Адрес: Москва
Возраст: 41
Сообщений: 9,090
RUV: 21,994
Вы сказали Спасибо: 23,818
Поблагодарили 22,113 раз(а) в 4,965 сообщениях
Несогласия: 361
Не согласились 1,006 раз(а) в 448 сообщениях
|
ellion,
Типа я такой красивый?
|
|
|
|
|
02.12.2008, 10:19
|
#6
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 28.04.2007
Сообщений: 2,800
RUV: 17,086
Вы сказали Спасибо: 28,200
Поблагодарили 3,397 раз(а) в 996 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 34 раз(а) в 25 сообщениях
|
ellion, а какой у тебя сейчас вес и рост?
__________________
Делай, что должен, и будь, что будет.
|
|
|
|
|
02.12.2008, 11:06
|
#7
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 25.03.2007
Адрес: Ростов-на-Дону
Возраст: 44
Сообщений: 2,843
RUV: 12,809
Вы сказали Спасибо: 4,901
Поблагодарили 6,396 раз(а) в 1,171 сообщениях
Несогласия: 54
Не согласились 39 раз(а) в 27 сообщениях
|
Относительно спортивного питания, могу посоветовать:
Креатин курсами.
Аминокислоты BCAA.
Белковый протеин.
Это то, что принимал сам.
У тебя, я знаю, склонности к полноте нет, можно вместо белк. протеина - гейнер (белки + углеводы)
И кушать все добавки без фанатизма конечно. А то, можно навредить.
Креатин и BCАА, советуют в виде суспензии - усваивается быстрее и лучше.
Если интересует фирма, лично я, кушал SciFit (креатин и аминки)
Протеин - Dymatize.
Плюс к этому, витаминки можно. Про спортивные не скажу, сам принимал обычный Витрум.
Последний раз редактировалось Pal_Tolich; 02.12.2008 в 12:27.
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Pal_Tolich за это полезное сообщение:
|
|
|
02.12.2008, 11:29
|
#8
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 11.05.2008
Сообщений: 10,973
RUV: 12,319
Вы сказали Спасибо: 12,494
Поблагодарили 22,059 раз(а) в 5,757 сообщениях
Несогласия: 50
Не согласились 320 раз(а) в 196 сообщениях
|
Железо через день, после тренировки 4 яичных белка с молоком + мяса, рыбы, и вообще всё белковое, проверено, работает.
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Dan_shd за это полезное сообщение:
|
|
| |
