| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
03.04.2009, 15:48
|
#1
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 21,430
RUV: 171,506
Вы сказали Спасибо: 20,312
Поблагодарили 43,044 раз(а) в 12,589 сообщениях
Несогласия: 838
Не согласились 1,428 раз(а) в 821 сообщениях
|
боли в спине
друзья,как правило спина рано или поздно болит у всех.
предлагаю в этой теме,делиться только своим опытом.
начну я.
если у вас хоть раз в жизни был прострел,то он повториться.
самое первое что надо,если разболелась спина,перед сном принять таблетку сирдалуда.и ни в коем случае не греть если сильно болит.
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
|
KAREL (03.04.2009), vk (03.04.2009)
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
03.04.2009, 16:00
|
#2
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 05.02.2008
Адрес: казахстан
Возраст: 46
Сообщений: 2,717
RUV: 36,551
Вы сказали Спасибо: 834
Поблагодарили 1,184 раз(а) в 603 сообщениях
Несогласия: 14
Не согласились 27 раз(а) в 16 сообщениях
|
Сергей Мих.,
помоему раздел "практика" создали уже,наверное можно и там создавать темы вроде этой?спина болит частенько, подтягиваюсь или просто вишу на турниике,мостик или разминка легкая и тд на какое то время спасают
__________________
Был не говоря уже о какой-либо из раненых, пострадавших во время боя 23 сентября, где он полагает, что Филипович был нанесен ущерб его яички после того, коленчатый три раза в пах на Overeem.@Скутер.
|
|
|
|
|
03.04.2009, 16:06
|
#3
|
|
Супертяжёлый вес
Автор темы
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 21,430
RUV: 171,506
Вы сказали Спасибо: 20,312
Поблагодарили 43,044 раз(а) в 12,589 сообщениях
Несогласия: 838
Не согласились 1,428 раз(а) в 821 сообщениях
|
limon,
этот раздел не скоро заработает.
потом можно будет перенести тему.
после виса,нада крайне осторожно сесть и посидеть или полежать несколько минут.
и ни в коем случае не спрыгивать с турника.
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
|
|
|
03.04.2009, 16:20
|
#4
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 05.02.2008
Адрес: казахстан
Возраст: 46
Сообщений: 2,717
RUV: 36,551
Вы сказали Спасибо: 834
Поблагодарили 1,184 раз(а) в 603 сообщениях
Несогласия: 14
Не согласились 27 раз(а) в 16 сообщениях
|
меня интересуют упражнения методы укрепления спины, спинных мышц в домашних условиях,делитесь?
__________________
Был не говоря уже о какой-либо из раненых, пострадавших во время боя 23 сентября, где он полагает, что Филипович был нанесен ущерб его яички после того, коленчатый три раза в пах на Overeem.@Скутер.
|
|
|
|
|
03.04.2009, 16:20
|
#5
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 20.10.2006
Сообщений: 15,046
RUV: 101,020
Вы сказали Спасибо: 3,190
Поблагодарили 15,613 раз(а) в 4,957 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 43 раз(а) в 35 сообщениях
|
Темы перенесем без проблем.
|
|
|
|
|
03.04.2009, 16:45
|
#6
|
|
Средний вес
Регистрация: 27.10.2008
Сообщений: 373
RUV: 520
Вы сказали Спасибо: 289
Поблагодарили 274 раз(а) в 128 сообщениях
Несогласия: 2
Не согласились 2 раз(а) в 2 сообщениях
Рейтинг мнений:
|
Цитата:
Сообщение от limon
меня интересуют упражнения методы укрепления спины, спинных мышц в домашних условиях,делитесь?
|
Цель?
|
|
|
|
|
03.04.2009, 17:11
|
#7
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 05.02.2008
Адрес: казахстан
Возраст: 46
Сообщений: 2,717
RUV: 36,551
Вы сказали Спасибо: 834
Поблагодарили 1,184 раз(а) в 603 сообщениях
Несогласия: 14
Не согласились 27 раз(а) в 16 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Барин
Цель?
|
боли в спине, пояснице
__________________
Был не говоря уже о какой-либо из раненых, пострадавших во время боя 23 сентября, где он полагает, что Филипович был нанесен ущерб его яички после того, коленчатый три раза в пах на Overeem.@Скутер.
|
|
|
|
|
03.04.2009, 17:30
|
#8
|
|
Средний вес
Регистрация: 27.10.2008
Сообщений: 373
RUV: 520
Вы сказали Спасибо: 289
Поблагодарили 274 раз(а) в 128 сообщениях
Несогласия: 2
Не согласились 2 раз(а) в 2 сообщениях
Рейтинг мнений:
|
Вот на вскидку. (Извини времени мало)
Нужно делать поясничный мышечный корсет.
Поройся по сети "мышцы кора" - так это сейчас называют - поясница и пресс. Мышцы ослабляются, живот уходит вперед, жопа назад. Сильная нагрузка на позвоночник. С другой стороны поясница напрягается.
Получаются вилы - с одной стороны потеря тонуса и ослабление (не расслабление!), с другой - напряжение (не тонус!)
Неплохо тренирует и держит в тонусе стояние на двух кулаках. Не на одном как у Великого, а на двух. На одном - ассиметрия. Стоять до талого. Эффект сам почуствуешь.
Неплохо гири помогают. Но если спина слабая - лучше не делать - поясницу убить как привет.
Если что то делаешь с отягощениями в стойке сознательно следи за животом и спиной - должны быть зафиксированы.
Неплохие упражнения:
- Мельница (наклон из положения, стоя вбок с отягощением, которое удерживается над головой)
- Турецкие приседания (подъемы из положения лежа с отягощением, высоко удерживаемом на вытянутой руке).
С ударами ногами пробелм нет? В верхний уровень? С растяжкой?
На общую гибкость и на спину хороший комплекс - Сурьянамаскар из йоги. Никакой зауми не надо - просто делай как упражнения. 15 минут в день за глаза. При наклонах вперед и прогибании в пояснице - осторожно. Если что-то серьезное можно прорблемы найти.
Про всякие ментальные блоки и чакры грузить не буду - просто делай упражнения как зарядку и пипец. Если интересно могу сказать в общих четрах в чем могут быть проблемы по психосоматике.
Последний раз редактировалось Барин; 03.04.2009 в 17:39.
|
|
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Барин за это полезное сообщение:
|
|
| |
