Все тренировки в один день

Клещ · 10.07.2009, 23:20

В последнее время по причине многочисленных командировок а также слабого здоровья, вынужден тренироваться очень редко. Если раньше получалось разнести по дням ударку, борьбу, работу с тяжестями и бег-гимнастику, то теперь все сложнее.

В связи с этим, хотелось бы узнать ваше мнение, уважаемые форумчане, как
лучше объединить все это на одной тренировке.

На настоящий момент мои более чем редкие и скромные тренировки выглядят следующим образом:

1. Ударка 20 минут легкие спарринги.
2. Борьба 20 минут схватки.
3. Ударка. 40 минут Отработка ударки с партнером, удары, комбинации, работа по лапам, мешкам.
4. Борьба. 40 минут Отработка приемов, бросков, манекен, кувырки, страховка.
5. Железо. 1 час Одно упражнение базовое (жим, присед, тяга), одно скоростное
(рывок гирь, взятие штанги на грудь, толчок штанги стоя) Подходов мало: 1-3.

Все это происходит довольно в легком темпе, можно сказать фитнесс. Мои товарищи
так скажем жалеют меня. Но мне и этого хватает. Я ведь не профессионал, даже не любитель, так просто занимаюсь для души...

А что думаете по этому поводу вы, уважаемые форумчане? Как лучше в такой ситуации построить тренировочный процесс уже немолодому, не слишком здоровому, крайне занятому работой и всем прочим человеку? Был бы рад услышать ваши мнения.

С уважением Демьян.

MadHulk · 11.07.2009, 00:08

Клещ, Не хило!

Boxer · 11.07.2009, 00:13

жестковатый режим как на физкультурника. Я бы попробывал хоть как то извратится - но базу с железом отдельно сделать все таки. После такой пахоты подходить к тяжелой базе...сил наверное не так и много уже...

Pal_Tolich · 11.07.2009, 00:29

Цитата:

Сообщение от Boxer

жестковатый режим как на физкультурника. Я бы попробывал хоть как то извратится - но базу с железом отдельно сделать все таки. После такой пахоты подходить к тяжелой базе...сил наверное не так и много уже...

Тоже считаю, что надо отдельным днем пускать железо, тем более базу.
Так можно и сердце посадить. Все-таки, не у профи, тренировки должны быть направлены на оздоровление организма, а не на разрушение

В принципе, если тебе комфортно, сердечко нормально принимает нагрузки, то ладно.., но вообще, после 2-ух часов борьбы и ударки, с железом на базу.. O_o хзхз

владимир1122 · 11.07.2009, 00:31

Цитата:

Сообщение от Клещ

а также слабого здоровья,

На сколько слабого,если это только не шутка?

Цитата:

Сообщение от Клещ

На настоящий момент мои более чем редкие и скромные тренировки выглядят следующим образом:
Это три часа работы.Для больного человека многовато.
1. Ударка 20 минут легкие спарринги.
2. Борьба 20 минут схватки.
3. Ударка. 40 минут Отработка ударки с партнером, удары, комбинации, работа по лапам, мешкам.
4. Борьба. 40 минут Отработка приемов, бросков, манекен, кувырки, страховка.
5. Железо. 1 час Одно упражнение базовое (жим, присед, тяга), одно скоростное
(рывок гирь, взятие штанги на грудь, толчок штанги стоя) Подходов мало: 1-3.

Это три часа!?Совсем не мало.

Цитата:

Сообщение от Клещ

Как лучше в такой ситуации построить тренировочный процесс уже немолодому,

Ну и на сколько не молодому?

Цитата:

Сообщение от Клещ

Ударка. 40 минут

Не совсем понятно,что в это входит.

Цитата:

Сообщение от Клещ

так просто занимаюсь для души...

Цели и задачи?Не в коей мере не пытался ёрничать,искренне хотел помочь.

Клещ · 11.07.2009, 00:48

MadHulk, Boxer, Pal_Tolich, Владимир1122

Смеетесь? Издеваетесь над старам, бальным, мало чего умеющим дедушкай,
живущам благодаря стероиднам таблеткам, гыгыгы? Я ж и говрю, фитнесс то. Неужели бы я смог выдержать хотя бы полминуту скажем с Александром Емельяненко?! Жалеют меня, бойцы спецотрядов СПН... № .... и такого и с этаким номером.. Жалеют так сказать "раввина" што отпускает грехи" то бишь "полкового священника", а еще проще штатного психолога, хто лечит "послевоенный синдром". Лечу. Сам такой, "послевоенный", гхыкхы. На самом деле, ребята молодцы. Охота была им со старым пердуном вошкаться..Но тем не менее..

Владимир1122

"На сколько слабого,если это только не шутка?"
К сожалению, не шутка. Подробно не хочу, настроение людям, портить...

"Ударка. 40 минут Отработка ударки с партнером, удары, комбинации, работа по лапам, мешкам.

Если подробно, то как написал, отработка ударов на лапах, мешках, отработка атаки и защиты с партнером от и для удааров, в основном руками: кулаками, локтями, открытой ладонью. Ногами мало и плохо. Если "по чесноку" 40 минут для этого очень мало... Есть ведь еще много всего, например работа лежа ударна
с манекеном, и с партнером тоже есть, да много всего короче есть, в лом все щас писать, не в обиду...

"Цели и задачи?Не в коей мере не пытался ёрничать,искренне хотел помочь."

Работа моя такая... Ну и бзик у меня...

А ведь есть еще работа с ножом... Ну-ладно, это щас не буду, не о том разгоавор щас, короча..

Ну, а если серьезно, думаю уменьшить роль железа. Сила какая никакая есть.
Думаю оставить гири, жим лежа, взятие штанги на грудь, толчок стоя и мои любимые подтягивания. Минут за 20 можно уложиться. Тяга, приседы, думаю уже делать не стоит. Для "драки" ни к чему а позвоночник не казенный. Да и травмированный к тому же... Душа лежит больше к борьбе. Не то чтобы боюсь получать по морде, не боюсь. Просто как-то больше борьба нравится. Но и бокс тоже... Щас занимаюсь понемногу. Здорово! Жалко, в детстве боксом не занимался.. Есть знакомые, уговоривают заняться карате, мол, БИ для пожилых.
Знаком. Когда-то занимался "ушу". Тож самое. Вот и мечусь как белка в колесе... К сожалению я не совсем физкультурник...

Но хотелось бы услышать более "грубые" мнения, то есть например, как мне советовали на других форумах: "отрабатывать только хук правой - левой в подскоке" либо "бросок через бедро с добиванием каблуком по яйцам". Это так, просто пример.

Так на чем сосредоточиться? Что лучше человеку в 42 года? Как вы думаете?

Но что бы не было, спасибо Вам!

С уважением, Демьян.

MadHulk · 11.07.2009, 00:52

Цитата:

Сообщение от Клещ

живущам благодаря стероиднам таблеткам, гыгыгы

Опа! А вот это меняет дело! Я читал посты, оказывается он нандролона даже у стайеров результат прёт! Так что думаю что с таблеточками-то всё прокатит и даже больше, програмка умно продумана под это дело.

Pal_Tolich · 11.07.2009, 00:54

Ну и зачем оно надо?

) Ладно, молчу...

))

владимир1122 · 11.07.2009, 01:11

Цитата:

Сообщение от Клещ

Так на чем сосредоточиться? Что лучше человеку в 42 года? Как вы думаете?

Что ты,что твой друг Михайлов, уж больно рано себя в старики записываете.Это вообще пацанский возраст.:ДНо не услышал главного.?С Какой периодичностью тренируешься?Сколько раз в неделю например?

Клещ · 11.07.2009, 01:15

Господа, ну что вы, в самом деле...

"Курс" настолько слабый, настолько грамотный, лишенный всяческих гормонов роста
и дьявольских препаратов типа ... впрочем не буду конкретики..
Это же я не "метан" призываю жрать с "декой" да безумным "андроликом"
"Нандролон", "Оксандролон", "Винстрол" и т. п. это ввобще гавно, уж простите мой француский.. Инсулин - смерть.. ГР -акромегалия, смерть...
"Анаполон" - рак печени, страшная смерть...
Нет, меня консультировали супер-грамотные специалисты, может одни из лучших в мире, может даже самые лучшие... Препараты такие, большинство по них даже не слышало, их используют очень немного людей, но зато какие люди! Могу сказать лишь, что даже разрешено употреблять алкоголь, пиво да водку то бишь, а если кто в теме, то при сильных стероидах этого нельзя... И больше по теме "таблеток" мне сказать нечего ...

Зачем это нужно? Я и сам не знаю... Зачем люди занимаются единоборствами?
Кто знает?.... Я? Я ж говорю, у меня работа такая...

С уважением, Демьян.