Самостоятельные тренировки - 4 - Страница 577

Reader · 20.02.2021, 14:53

Цитата:

Сообщение от MMAManiac

выход силы по тому так и называется. - навык + физическая готовность, выраженная в чистой силе. (когда выходишь плавно)

Вы сначала разделите на составляющие выход силой и тогда, возможно, придёте и к другим выводам.

Цитата:

Сообщение от MMAManiac

взрывные дерганья с выходом это взрывные дерганья

У Вас странное понимание "взрывных подтягиваний". Тогда уточню, взрывные подтягивания - это включение всех мышц с касанием или почти касанием грудью, а не дёрганье на перекладине, которое показывают многие занимающиеся.

Сергей-сибиряк · 20.02.2021, 14:59

Цитата:

Сообщение от Reader

понимание "взрывных подтягиваний"

Ты правильно пишешь ,про сокращение мышц(подтягивание).
Но на мой взгляд важно упомянуть об обратной работе(растяжении,когда опускаешься)

privetizpitera · 20.02.2021, 15:13

Рудольф Плюкфельдер. Олимпийский чемпион, тренер Давида Ригерта, не болеет в 94 года, бегает и тренируется со штангой

https://zen.yandex.ru/media/dvigenie...a2d86ae4f274f7

MMAManiac · 20.02.2021, 17:48

Цитата:

Сообщение от Reader

Вы сначала разделите на составляющие выход силой и тогда, возможно, придёте и к другим выводам.

У Вас странное понимание "взрывных подтягиваний". Тогда уточню, взрывные подтягивания - это включение всех мышц с касанием или почти касанием грудью, а не дёрганье на перекладине, которое показывают многие занимающиеся.

видел как некоторые подтянувшись, локти рывком выворачивают, вот про такой выход я говорил, это к тому же и травмоопасно. я за чистое исполнение на перекладине, смотрится классно(жаль не умею

)
из-за травм плеча и локтя не особо хочется учиться

подтягиваюсь и сам к груди быстро, когда разогрет достаточно, когда нет - помедленней.

Reader · 20.02.2021, 17:59

Цитата:

Сообщение от MMAManiac

видел как некоторые подтянувшись, локти рывком выворачивают, вот про такой выход я говорил, это к тому же и травмоопасно.

Так я с Вами в этом согласен. Дело в другом. Выход силой это мощное подтягивание, но не к груди, а до уровня груди или даже выше. Это первая часть, а дальше руки не выворачиваются, а продолжают движение вверх за счёт уже других включённых мышц и трицепсов. Т.е. это упражнение состоит из двух частей. Вот их и можно нарабатывать отдельно, а потом уже технически соединить. А "взрыв" в данном случае и есть тренировка проявление максимальной силы.
Здесь уже выкладывали, я просто не нашёл, девочка делала выход силой. Вот первая фаза у неё и была такой, потом она подсгибала немного руки и уже выходила вверх за счёт трицепсов.
Впрочем, с помощью статодинамики очень здорово можно натренировать и другие функции в полезности подтягивания. Видел это в каком-то ролике про тренировку морских котиков.

Caligula_rus · 21.02.2021, 20:04

Цитата:

Сообщение от Reader

Уточню, не рывковых, а взрывных. При таких подтягиваниях задействуется, а значит тренируется больше мышечных волокон, к тому же высокопороговых. А это означает, что возрастает сила. Практически,в тех случаях, когда нужен выход силой, например, залезть быстро на стену или забор без помощи ног, такая тренировка поможет это сделать легко.

Выход силой и дрыганье на перекладине это не одно и тоже.
Часто через стену перелезать приходится?

Добавлено через 8 минут

Цитата:

Сообщение от Reader

Так я с Вами в этом согласен. Дело в другом. Выход силой это мощное подтягивание, но не к груди, а до уровня груди или даже выше. Это первая часть, а дальше руки не выворачиваются, а продолжают движение вверх за счёт уже других включённых мышц и трицепсов. Т.е. это упражнение состоит из двух частей. Вот их и можно нарабатывать отдельно, а потом уже технически соединить. А "взрыв" в данном случае и есть тренировка проявление максимальной силы.
Здесь уже выкладывали, я просто не нашёл, девочка делала выход силой. Вот первая фаза у неё и была такой, потом она подсгибала немного руки и уже выходила вверх за счёт трицепсов.
Впрочем, с помощью статодинамики очень здорово можно натренировать и другие функции в полезности подтягивания. Видел это в каком-то ролике про тренировку морских котиков.

Reader · 21.02.2021, 20:59

Цитата:

Сообщение от Caligula_rus

Часто через стену перелезать приходится?

Вопрос какой-то детский. Тогда зачем Вы занимаетесь? Подумайте, пожалуйста, и возможно, что больше не будете задавать таких вопросов.

akaFynjy · 21.02.2021, 21:10

Цитата:

Сообщение от Reader

Вопрос какой-то детский. Тогда зачем Вы занимаетесь? Подумайте, пожалуйста, и возможно, что больше не будете задавать таких вопросов.

Мы занимаемся, как истинные самураи носят меч

"Если меч тебе понадобиться хотя бы один раз в жизни, то носить его придется всю жизнь!" Конфуций

Caligula_rus · 21.02.2021, 21:46

Цитата:

Сообщение от Reader

Вопрос какой-то детский. Тогда зачем Вы занимаетесь? Подумайте, пожалуйста, и возможно, что больше не будете задавать таких вопросов.

Очень просто,мне это доставляет удовольствие. Занимаюсь,чтобы быть здоровым и подтянутым. А ещё получать прибавку к окладу за высший уровень по фп. Вопрос не детский. Меня забавляет,когда какой нибудь работник умственного труда (читай,манагер) рассуждает о применяемости спорта к жизни. Если ты не спасатель,пожарный,штурмовик или верхолаз,тебе в обычной жизни подтягивания нах не нужны.
Хотя если Вы вор -форточник,и часто убегаете от преследования через садовые участки,тогда да. Подтягиваться через стену придется часто.
Тоже самое и касается мордобоя. Если ты не силовик,не любитель злачных заведений или грабитель, мордобой пустая трата времени. А равно,как и любой другой спорт с точки зрения прикладного характера в обычной жизни городского человека.

две двойки · 22.02.2021, 03:04

Цитата:

Сообщение от Caligula_rus

Очень просто,мне это доставляет удовольствие. Занимаюсь,чтобы быть здоровым и подтянутым. А ещё получать прибавку к окладу за высший уровень по фп. Вопрос не детский. Меня забавляет,когда какой нибудь работник умственного труда (читай,манагер) рассуждает о применяемости спорта к жизни. Если ты не спасатель,пожарный,штурмовик или верхолаз,тебе в обычной жизни подтягивания нах не нужны.
Хотя если Вы вор -форточник,и часто убегаете от преследования через садовые участки,тогда да. Подтягиваться через стену придется часто.
Тоже самое и касается мордобоя. Если ты не силовик,не любитель злачных заведений или грабитель, мордобой пустая трата времени. А равно,как и любой другой спорт с точки зрения прикладного характера в обычной жизни городского человека.

Вот это поворот, сам хочешь получать удовольствие, быть стройным и подтянутым, а гражданские пусть ходят грустные и толстые.
Я не думаю, что ношение на работе сапог даёт тебе такие привилегии

Вот военным точно спорт не нужен, бегать не надо, тебя на танке отвезут, через стену вертолёт перекинет, зачем тебе подтягивания. Драться не надо уметь, тебе родина выдала автомат. Хобби тебе тоже не нужно, если скучно то пойдёшь траву покрасить, а зимой снег квадратами на чистить.

Это нам, гражданским, никто ничего не даёт просто так, надо все уметь самим