Кач без фармы. Советы.

[garik81]

Ну ёпти... написано же без химии/стероидов )))))

[Caligula_rus]

Сообщение от MalleusMaximus
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

О! Хорошая тема появилась.
Оффтоп

Рад, что троллинг рапрещён. А то сейчас напишут недруги
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
, что "этот эксперт (это про меня) и сюда завалился

Есть, чем поделиться и в плане снижения веса, и наоборот - сухого массонабора для изначально худых. С последующим удержанием формы без всякой сезонности, срывов, заплываний, сушек и пр.
В любом случае 2а обязательных рычага - тренировки и питание. Одно без другого не работает в зрелом возрасте ни у худых, ни у толстых.

не согласен. Похудеть можно чисто за счет питания,без тренировок. Достаточно держать дефицит каллорий.


Добавлено через 2 минуты

Сообщение от garik81
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Мне кажеться раз так хочется ноги прокачать самый заепок для ног велотренажёр, только на максимальную сложность/тяжесть или как там. Ясень пень грамотное циклирование нагрузки итп., плюс расположить высоту сидушки так чтобы в нижней точке нога полностью выпрямлялась (чтобы осевая нагрузка на сустав была по минимуму или как там по умному говориться).
ЗЫ: С одной стороны муторно конечно в отличии от 5 на 5 по 30 минут а то и больше приходиться в день куячить (чередуя нагрузку ясен пень). Но вроде мышцы на ногах визуально стало по более чем когда 145/150 в полный сед приседал.
ЗЫ2: Полюбил великтренажёр из за проблем с коленями... кули делать.

ноги очень хорошо различные прыжки развивают. В длинну и в высоту. В разных вариациях. А велотренажер лучше всего трековый подходит. Там нагрузка совсем другая.

[haesss]

Сообщение от garik81
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Ну ёпти... написано же без химии/стероидов )))))

Выслушаем господина.

Сообщение от MalleusMaximus
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Есть, чем поделиться

Прошло уже пол часа
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

[С соседней улицы.]

Сообщение от Сергей Михайлов
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

в частности надо высыпаться

Кстати сон совершенно бесплатная и в то же время бесценная вещь: если вы лишены полноценного 8-ми часового ночного сна ни какими БАДами и аптечными препаратами вы его не компенсируете, собственно, как и дневным сном.

Вот статейки на эту тему:
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).



Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).



Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Интересные факты:

Побочный эффекты бессонницы: болезнь сердца
Исследования доказывают, что слишком короткий сон может увеличить риск ишемической болезни сердца. Сон продолжительностью менее 5 часов в день может стать причиной сердечного приступа. Этот показатель почти вдвое выше по сравнению с теми, кто спит дольше.

увеличение веса

«Лишение сна разрушает метаболизм, серьезно саботируя усилия поддержать идеальный вес», — говорит Яна Клоер, Доктор медицины. Как это работает: жировые клетки производят гормон лептин, который сообщает телу, сколько потенциальной энергии оно сохранило. Так как выработка лептина достигает своего пика ночью, когда вы спите, то лишение сна может нарушить уровень выделения гормона. В итоге ваше тело понятия не имеет, сколько энергии оно сохранило, таким образом, организм накапливает жир вместо того, чтобы жечь его.

Полноценный ночной отдых является неотъемлемой частью программы по поддержанию оптимального веса тела. «После хорошей разминки, ваш сон становится более глубокими, медленно протекающим, а это как раз та восстанавливающая стадия сна, во время которой выделяется до 70% ежедневной нормы гормона роста» — говорит Клоер. Это значит, что одной только физической тренировки недостаточно, для роста мышц нужен еще и полноценный ночной сон.

снижение либидо

«Лишение сна может увеличить риск половой дисфункции», — говорит Джон Л. Прайор, преподаватель урологической хирургии в университете Миннесоты. Уровень тестостерона резко падает, если вы спите мало, что создает препятствия для нормальной эрекции. Уменьшение либидо снижает влечение к противоположному полу. Простой способ избавиться от этого — выспаться.

ослабление иммунной системы

В недавнем отчете в Журнале американской Медицинской ассоциации приведены следующие результаты: 11-ти лишенным сна, но здоровым мужчинам ввели вакцину против гриппа, при этом они обрели всего лишь половину уровня антител, произведенных иммунной системой, по сравнению с молодыми людьми, которые хорошо высыпались.

Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

[The Son Of Nitrous]

Сообщение от MalleusMaximus
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

О! Хорошая тема появилась.
Оффтоп

Рад, что троллинг рапрещён. А то сейчас напишут недруги
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
, что "этот эксперт (это про меня) и сюда завалился

Есть, чем поделиться и в плане снижения веса, и наоборот - сухого массонабора для изначально худых. С последующим удержанием формы без всякой сезонности, срывов, заплываний, сушек и пр.
В любом случае 2а обязательных рычага - тренировки и питание. Одно без другого не работает в зрелом возрасте ни у худых, ни у толстых.

Добро пожаловать.
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Ну, сухой массонабор - это конечно, интересует большинство.

Для меня самое сложное дирежать дитеу - я люблю слакдое и не люблю рыбу, из мяса ем только курицу.

[С соседней улицы.]

Сообщение от The Son Of Nitrous
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

я люблю слакдое

Ох, как я вас понимаю-с, господин хороший.

[The Son Of Nitrous]

Сообщение от Caligula_rus
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

не согласен. Похудеть можно чисто за счет питания,без тренировок. Достаточно держать дефицит каллорий.

100%. Но занимаясь спортом, появляется мотивация держать диету, иначе. лично мне, очень тяжело.


Добавлено через 11 секунд

Сообщение от С соседней улицы.
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Ох, как я вас понимаю-с, господин хороший.

Брат!


Добавлено через 1 минуту


С соседней улицы., сон вообще такая тема, что от недосыпа и обмен веществ нарушается, я лично, еще и мега злой становлюсь и агрессивный.

[Caligula_rus]

Сообщение от The Son Of Nitrous
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Добро пожаловать.
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Ну, сухой массонабор - это конечно, интересует большинство.

Для меня самое сложное дирежать дитеу - я люблю слакдое и не люблю рыбу, из мяса ем только курицу.

без фармы сухой массонабор невозможен в принципе. Что касается диеты,следует себе выбрать день,когда можно есть все.и все,что ты решил схомячить,откладывать на этот день.

[Sexyama]

Сообщение от The Son Of Nitrous
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

я люблю слакдое

Бюля как я тебя понимаю. Мне удалось скинуть килограммов так 9 чисто забив на пирожное, пироги и прочую сдобу и заменив их на фрукты и всякие муссы (без добавки сахара).
Раньше блиньчики или тосты с варенницем, а сейчас бац сверху мусс яблочный (каких там только нет от персика до бананов) ну или ягоды. Короче если мозг хочет сладенького надо ему иногда поддаваться...чутка наебав.
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Все слышали про эти преславутые 25-50 грамм сахара в день. Это про рафинированный сахар. А вот с фруктами и прочей "зеленью" это другой разговор.

[The Son Of Nitrous]

Sexyama, ну, мне 9 скидывать некуда, но от сладкого сначала пачка растет, потом появляются геройские бока Федор, в народе "покрышку проглотил"
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).