Позвоночник и физические нагрузки

[Razorclaws]

fykl, а ты по чему специалист ?

Сообщение от fykl

что по интернету или телефону невозможно

Ты прав, но если человек уже сталкивался с чем то подобным, то он может что то посоветовать или предостеречь.

[fykl]

Как раз по реабилитации.

Дело в том, что пока на человека "не посмотришь и не потрогаешь" - все эти снимки мало что стоят. Видел людей с ужасными рентгенами, которые как огурцы по движениям и функции позвоночника. Видел и наоборот - снимок Чоткий, согнуться чел не может.
Плюс упражнения - из 100 человек 99 делают после первого показа неправильно.
Тут контроль необходим.
Плюс сам эффект живой связи - чувствую что говорить, что нет. Когда начинать гонять по полной, а когда пожалеть.
Ну и т д

[sankajio]

Сообщение от Нюхальце

Опять же нужно проконсультироваться с грамотным специалистом, а не тут слушать фантазии форумчан...

Вы считаете личный опыт фантазией????
Большинство специалистов не знают, что делать с такими проблемами....я был у одного из лучших врачей совего города, с целой кучей наград и рекомендаций, так на вопрос откуда у меня взялась эта хрень и как её лечить он сказал если б знал получил нобелевскую премию....Поэтому людям с такими проблемами нужно слушать всех и форумчан "фантазёров" и врачей "фантазёров" свои ощущения и тело и уже делать вывод.
Чем больше информации по теме, тем качественнее вывод будет!


Добавлено через 2 минуты

Сообщение от fykl

Плюс упражнения - из 100 человек 99 делают после первого показа неправильно.

грамотное замечание!!! Техника выполнения упражнений очень силньо влияет на результат оздоровления!!!

[hotsauce]

Посоветуйте упражнения для пресса, конечно же обычные подъемы туловища теперь незя.. Боюсь потерять форму в течении "отдыха".... Знаю только "велосипед" лежа и подъём согнутых ног к груди тоже лёжа

[eastwood]

Ещё вопрос ко всем: как сгибание позвоночника в таком случае будет действовать? Я про упражнения на пресс спрашиваю..

У меня похожие проблемы, правда грыжи в шее, но и в пояснице не все в порядке. По себе могу сказать что осторожнее надо с упр. на косые мышцы живота, всякие складки (правый локоть за левое колено и наоборот). После этого лично у меня начинается ухудшение состояния.

Посоветуйте упражнения для пресса, конечно же обычные подъемы туловища теперь незя..

Относительно безопасный вариант: ноги согнуты на 90 гр. (просто держишь их так или кладешь на скамью/край ринга/и т.д.) и делаешь обычные подъемы корпуса, медленно грудь к коленям. Но это опять таки, сужу только по своим ощущениям и это может и навредить.

[LiveFree]

почитал топик, беда..
а что посоветуете для профилактики подобного.. чтобы такое не случилось
помимо того что правильно рассчитывать нагрузки, разминаться/разогреваться

[hotsauce]

LiveFree, прыгать на скакалке на мягкой поверхности и вообще прыгать только на более-менее мягком! У меня это после 9 лет баскетбола и игра на асфальте. А так любые нагрузка на столб дают о себе знать, будь-то ношение сумок или же подъем штанги. Бегай тоже по земле

[Razorclaws]

Сообщение от LiveFree

а что посоветуете для профилактики подобного.

тренировать мышцы кора(core muscles).

[sankajio]

Сообщение от LiveFree

почитал топик, беда..
а что посоветуете для профилактики подобного.. чтобы такое не случилось
помимо того что правильно рассчитывать нагрузки, разминаться/разогреваться

Уделять много внимания мышцам кора !!!! Закачивать мышцы спины причём с мега- чёткой техникой и не забывать о прессе (чтоб не было дисбаланса)!!! Стретчинг обязательно!!! Поднимая тяжести не округлять спину, а понимать ТОЛЬКО ногами, и поворачиваться всем телом чтоб положить, например груз, а не только корпусом....(ну это относиться к поясничным проблемам)
Вообщем следить за общим тонусом мышц позвоночника, и выполнять УПРАЖНЕНИЯ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА ДЕКОМПРЕССИЮ РАЗЛИЧНЫХ ОТДЕЛОВ ПОЗВОНОЧНИКА (всякого рода висы и т.д.).
а вообще пойти к кинезиотерапевту, он же специалист по ЛФК, и с ним пообщаться, он посмотрит и скажет где и какие проблемы у конкретного человека (перекосы, сутулость, сколиоз, чрезмерный кифозы или лордозы и т.д. ), и после этого он должен составить программу упражнения которая должна привести к общему балансу всех мышечных групп, почти у каждо человека есть дисбаланс, и за этого одни мышцы сильнее или слабее других, что приводит к неправильному распределению нагрузок, будь то занятия спортом или повседневные, от чего и происходят сбои в организме!
Но всё это оочень трудоёмкий процесс, требующий много усилий и времени, зато результат будет стоящим!
Кстати йога и пилатес тоже очень сильно помогают, и позволяют гармонично ухаживать за своим телом!


Добавлено через 3 минуты


и ещё для выполнения упражнений на декомпрессию можно сделать спец тренажёры в инете их полно своими силами и средствами !! Эти упражнения очень важны, очень!!

[LiveFree]

Спасибо за ответы!
Стретчинг это растяжка?