| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
24.09.2010, 20:52
|
#1
|
|
Средний вес
Регистрация: 14.06.2009
Возраст: 37
Сообщений: 697
RUV: 21,444
Вы сказали Спасибо: 572
Поблагодарили 1,212 раз(а) в 377 сообщениях
Несогласия: 5
Не согласились 44 раз(а) в 9 сообщениях
|
Как правильно закачивать колено?
Поделитесь пожалуйста опытом, как правильно закачивать коленный сустав. Насколько я знаю, одно из эффективных упражнений, это полуприседание с партнером с подъемом на носки. Что еще можно делать? На миксфайте Олейник писал, что-то про грузики на ноги, что имеется ввиду? Ходьба с утяжелителями?
|
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Almeira за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
24.09.2010, 22:42
|
#2
|
|
Средний вес
Регистрация: 15.11.2009
Адрес: ТУТ ИЗ МАМЕНОЙ ИЗ СПАЛЬНЕ..
Сообщений: 765
RUV: 17,442
Вы сказали Спасибо: 10,264
Поблагодарили 1,269 раз(а) в 377 сообщениях
Несогласия: 67
Не согласились 97 раз(а) в 41 сообщениях
|
в связи с травмой вопрос или что?
__________________
когда ты врешь другим - это спектакль, когда себе - болезнь (C) Лазарев С.Н.
|
|
|
|
|
24.09.2010, 23:18
|
#3
|
|
Средний вес
Регистрация: 12.01.2009
Адрес: Россия.
Возраст: 41
Сообщений: 974
RUV: 1,058
Вы сказали Спасибо: 13,452
Поблагодарили 2,616 раз(а) в 554 сообщениях
Несогласия: 98
Не согласились 24 раз(а) в 14 сообщениях
|
Я закачивал на тренажёре, не знаю как он правильно называется, ступни под валики и разгибаешь ноги. У меня был синовит на обоих коленях, приседать вообще не мог, а это упражнение мне было очень в тему.
Ты ноги контролируешь свои?=) Сами не подгибаются? Если да, то о каких приседаниях с партнёром можно же "накрыться" им!!
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Haribol за это полезное сообщение:
|
|
|
25.09.2010, 00:17
|
#4
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 07.11.2009
Сообщений: 2,944
RUV: 16,159
Вы сказали Спасибо: 335
Поблагодарили 2,100 раз(а) в 1,078 сообщениях
Несогласия: 10
Не согласились 250 раз(а) в 120 сообщениях
|
А что значит "закачивать коленный сустав"? Это же сустав, а не мышцы...
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Нюхальце за это полезное сообщение:
|
|
|
25.09.2010, 00:23
|
#5
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Address
Возраст: 43
Сообщений: 15,799
RUV: 512,282
Вы сказали Спасибо: 7,522
Поблагодарили 21,230 раз(а) в 7,080 сообщениях
Несогласия: 270
Не согласились 730 раз(а) в 450 сообщениях
|
Поподробнее. Что за травма, какая цель?
__________________
всё, в пизду форум
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
хватит с меня даунов, соре
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Кейз за это полезное сообщение:
|
|
|
25.09.2010, 01:42
|
#6
|
|
Средний вес
Регистрация: 15.11.2009
Адрес: ТУТ ИЗ МАМЕНОЙ ИЗ СПАЛЬНЕ..
Сообщений: 765
RUV: 17,442
Вы сказали Спасибо: 10,264
Поблагодарили 1,269 раз(а) в 377 сообщениях
Несогласия: 67
Не согласились 97 раз(а) в 41 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Нюхальце
А что значит "закачивать коленный сустав"? Это же сустав, а не мышцы...
|
как правило (насколько мне известно) закачивают мышцы, чтобы они держали сустав в котором поврежденные связки этого уже сделать не могут. даже с закаченным суставом заниматься тяжело, потому что постоянно мышцы при передвижении или еще когда расслабляешь, может прифигачить болячка. поэтому и интересуемся, нафига?
__________________
когда ты врешь другим - это спектакль, когда себе - болезнь (C) Лазарев С.Н.
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо dSgp за это полезное сообщение:
|
|
|
25.09.2010, 01:55
|
#7
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 07.11.2009
Сообщений: 2,944
RUV: 16,159
Вы сказали Спасибо: 335
Поблагодарили 2,100 раз(а) в 1,078 сообщениях
Несогласия: 10
Не согласились 250 раз(а) в 120 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от dSgp
как правило (насколько мне известно) закачивают мышцы, чтобы они держали сустав в котором поврежденные связки этого уже сделать не могут. даже с закаченным суставом заниматься тяжело, потому что постоянно мышцы при передвижении или еще когда расслабляешь, может прифигачить болячка. поэтому и интересуемся, нафига?
|
Слов много...а мысль я не уловил до конца 
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Нюхальце за это полезное сообщение:
|
|
|
25.09.2010, 05:00
|
#8
|
|
Средний вес
Автор темы
Регистрация: 14.06.2009
Возраст: 37
Сообщений: 697
RUV: 21,444
Вы сказали Спасибо: 572
Поблагодарили 1,212 раз(а) в 377 сообщениях
Несогласия: 5
Не согласились 44 раз(а) в 9 сообщениях
|
Вот, что Олейник ответил насчет утяжелителей
Цитата:
Есть утяжелители, по 1-2-3кг.., типа мешочков, крепящихся липучкой или застежкой.Можно одевать на руки, можно на ноги, продаются в спорт магазинах. Я их просто крепил на ногу на лодыжку, сверху носка и ходил или бегал с ними(ходил по городу, по своим делам, 2-5 часов) или бегал 20-40 мин. и прилично чувствовал укрепление и боль проходила... Если ноги очень слабы или травмированы-то носить до беспокоящей боли любое время(5мин,15, 30 с увеличением по мере укрепления ноги).
Вот
|
Добавлено через 3 минуты
Цитата:
Сообщение от dSgp
в связи с травмой вопрос или что?
|
да пару лет уже травма беспокоит, почти два месяца назад сделал артроскопию, сейчас потихоньку начал тренироваться
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Almeira за это полезное сообщение:
|
|
| |
