| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
09.03.2011, 16:55
|
#1
|
|
Лёгкий вес
Регистрация: 09.03.2011
Сообщений: 7
RUV: 1,928
Вы сказали Спасибо: 17
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
|
Посоветуйте, как нарастить мышечную массу без железа
Хочется немного прибавить мышечной массы,и не охота закрепощатся в качалке...Посоветуйте пожалуйста кто знает,как лучше всего заниматся с собственным весом,что бы прибавить в массе..
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
09.03.2011, 17:03
|
#2
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 17.12.2010
Сообщений: 7,143
RUV: 3,411
Вы сказали Спасибо: 1,549
Поблагодарили 14,845 раз(а) в 2,929 сообщениях
Несогласия: 2
Не согласились 203 раз(а) в 138 сообщениях
|
Занимаясь только с собственным весом можно разве что засушиться, как минимум нужно приседать и на грудь жать, в прочем сам знаешь..
|
|
|
|
|
09.03.2011, 17:05
|
#3
|
|
Средний вес
Регистрация: 16.11.2009
Адрес: Тюмень-Канада
Сообщений: 314
RUV: 1,595
Вы сказали Спасибо: 177
Поблагодарили 431 раз(а) в 136 сообщениях
Несогласия: 2
Не согласились 32 раз(а) в 16 сообщениях
|
отжимайся от пола широко- для грудных, ноги ставь на что-нить когда отжимаешься - имитирует наклон на скамье, разные грудные будут прорабатываться...
отжимайся от пола узко - трицепс
подтягивайся узко - для бицепса (а основном)
подтягивайся широко - для спины (в основном)
отжимайся ногами к верху у стены вертикально- для плечей
выпрыгивания из приседа - для ног.
ИМХО, Далеко не убежишь, но без зала и так никто далеко не убегал, "спортивным и подтянутым" стать можно, но не более...
__________________
Jedem das Seine
"мы идем в тишине, по убитой весне
по распятым во сне, и забытым совсем" Е. Летов
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо miniongod за это полезное сообщение:
|
|
|
09.03.2011, 17:07
|
#4
|
|
Лёгкий вес
Автор темы
Регистрация: 09.03.2011
Сообщений: 7
RUV: 1,928
Вы сказали Спасибо: 17
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
|
А спортивное питание может хоть немного улучшить эфект?
|
|
|
|
|
09.03.2011, 17:08
|
#5
|
|
Заблокирован
Регистрация: 20.09.2009
Сообщений: 3,888
RUV: 14,391
Вы сказали Спасибо: 9,538
Поблагодарили 3,595 раз(а) в 1,584 сообщениях
Несогласия: 457
Не согласились 227 раз(а) в 156 сообщениях
|
Никак и спортивное питание не поможет.
|
|
|
|
|
09.03.2011, 17:13
|
#6
|
|
Средний вес
Регистрация: 08.05.2008
Адрес: Владивосток
Сообщений: 381
RUV: 1,254
Вы сказали Спасибо: 336
Поблагодарили 296 раз(а) в 114 сообщениях
Несогласия: 4
Не согласились 33 раз(а) в 5 сообщениях
|
Что за бред про закрепощения в зале?
Я лично на себе испытал, что это утка.
Не занимайся месяц ничем, потом приди на треньку и покидай руки.
Позанимайся месяц в качалке, не работай на скорость вообще, не раскидывай руки.
Придешь и такой же будешь.
|
|
|
|
|
Эти 8 пользователя(ей) сказали Спасибо Кефир за это полезное сообщение:
|
|
|
09.03.2011, 17:37
|
#7
|
|
Средний вес
Регистрация: 16.11.2009
Адрес: Тюмень-Канада
Сообщений: 314
RUV: 1,595
Вы сказали Спасибо: 177
Поблагодарили 431 раз(а) в 136 сообщениях
Несогласия: 2
Не согласились 32 раз(а) в 16 сообщениях
|
Спортивное питание нужно трем категориям - те кто работает и нет возможности часто и много есть и те, кто весит много и чтобы поплнить запас протеинов надо много есть на что может уйти весь день, тогда порошочки приходят на помощ...ну еще профессионалы, чтобы диету контролировать лучше
протеины = легкая и удобная еда, не больше, для начинающих спортсменов...
для всех остальных ваще надо запретить протеины, а то какой-нить 60 кг дрищ купит и заместо обеда пьет и думает что завтра шварцем станет..есть нормально надо просто...
__________________
Jedem das Seine
"мы идем в тишине, по убитой весне
по распятым во сне, и забытым совсем" Е. Летов
|
|
|
|
|
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо miniongod за это полезное сообщение:
|
|
|
09.03.2011, 17:38
|
#8
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 13.04.2008
Адрес: Земной шар
Сообщений: 8,058
RUV: 75,668
Вы сказали Спасибо: 6,585
Поблагодарили 10,510 раз(а) в 3,163 сообщениях
Несогласия: 364
Не согласились 437 раз(а) в 282 сообщениях
|
Про тренажерный зал и правда полная лажа. Что мышцы закрепошает, проверено на себе, раньше был тоже не особым фанатом железа.
Если тебе без железа, то в зал борьбы, там правда можно нарастить мышечную массу.
|
|
|
|
|
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо Ajax_ за это полезное сообщение:
|
|
|
Этот пользователь выразил свое несогласие Ajax_ за это сообщение:
|
|
|
09.03.2011, 18:50
|
#9
|
|
Средний вес
Регистрация: 16.02.2011
Сообщений: 639
RUV: 1,960
Вы сказали Спасибо: 367
Поблагодарили 1,279 раз(а) в 373 сообщениях
Несогласия: 98
Не согласились 46 раз(а) в 30 сообщениях
|
шел 2010 год, а миф продолжал свою жизнь
Последний раз редактировалось officialusername; 09.03.2011 в 19:59.
|
|
|
|
|
Эти 8 пользователя(ей) сказали Спасибо officialusername за это полезное сообщение:
|
|
|
09.03.2011, 18:54
|
#10
|
|
Лёгкий вес
Регистрация: 25.08.2009
Сообщений: 88
RUV: 2,964
Вы сказали Спасибо: 484
Поблагодарили 363 раз(а) в 63 сообщениях
Несогласия: 22
Не согласились 3 раз(а) в 3 сообщениях
|
вот все говорят "не хочу закрепощатся"... Вы что думаете только возьмётесь за штагу и сразу же обрестете грудой мышц и станете на столько большими , что просто ваша скорость улетучиться?? а нихера!!! Вы попробуйте наростить хотябы 3-5 кг мыщц. будет сложно. и скорость, выносливость, подвижность не пропадет. будет только положителный ефект в силе. люди годами закачитваються чтобы иметь большие мышцы, переживать по поводу закрепощения не стоит. но обязательно нужно тренироваться в своем профильном виде спотра
база: присяд, жим, становая будет тебе масса
|
|
|
|
|
Эти 10 пользователя(ей) сказали Спасибо kosmos за это полезное сообщение:
|
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +3, время: 13:11.
| |
