| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
16.11.2009, 21:32
|
#31
|
|
Средний вес
Регистрация: 07.05.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 36
Сообщений: 467
RUV: 1,309
Вы сказали Спасибо: 2,324
Поблагодарили 935 раз(а) в 304 сообщениях
Несогласия: 4
Не согласились 8 раз(а) в 6 сообщениях
|
Lеvsha, не, я только про подтягивания) Люблю их очень. Тем более что подтягиваться можно разными хватами и с разной постановкой рук. Я пятью способами подтягиваюсь обычно. Но круче всего было бы, конечно, совмещать с "железными делом" 
Кстати не первый раз уже слышу что приседания со штангой развивают ОБЩУЮ силу. Действительно ли они так полезны и эффективны? Объясните если не сложно, я с железон "на вы" 
Да и по поводу творога. Разве он не способствует набору массы? Я в последнее время вообще на молочные продукты подсел. Просто нравятся, да и думал что они поспособствуют моему дальнейшему "закабанению"
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
16.11.2009, 21:47
|
#32
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 10.04.2009
Сообщений: 15,745
RUV: 77,784
Вы сказали Спасибо: 43,466
Поблагодарили 36,097 раз(а) в 10,619 сообщениях
Несогласия: 19
Не согласились 1,136 раз(а) в 668 сообщениях
|
Мне стыдно. Я перестал тренироваться. Ща пойду сделаю три подхода - подтягивания, отжимания на одной руке, пистолетик.
__________________
I'LL BE BACK
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо MadHulk за это полезное сообщение:
|
|
|
16.11.2009, 22:46
|
#33
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Питер
Возраст: 49
Сообщений: 5,984
RUV: 11,421
Вы сказали Спасибо: 15,297
Поблагодарили 14,249 раз(а) в 4,034 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 105 раз(а) в 96 сообщениях
|
Nozdro, посмотри содержания белков. Любую таблицу найди с содержанием в продуктах веществ. Творог штука классная, сам люблю. Но в яйцах, например, белка больше, и он усваивается лучше.
Да. Самый важный момент! Забыл, туплю.
Если проблемы с обменом веществ, с почками, печень пошаливает - все диеты только рекомендованные врачом!
Белковой это тоже касается. Большая нагрузка на печень.
По приседу. Ты, когда встаёшь, делаешь следующее:
- Держишь штангу разгибателями, чтоб на жопу не сесть. Она, кстати, тоже впахивает в момент подъема.
- При подъеме, есссессно, включаешь разгибатели.
- Спина держит вес и корпус. Ссутулишься чутка - пипец спине. Да и весом накрыть может.
- Поясницу держит не только спина, но и пресс.
- Руками ты прижимаешь штангу к себе. Чем больший вес - тем жестче, включается грудь как стабилизатор.
- Гриф не поглаживаешь возвратно-поступательными движениями, а сжимаешь... Если гриф раскрошился - считай правильно сжимал.
Ну как? Все тело работает? 
На сладкое. Обмен веществ запускается так, что мама не горюй. Кровь гоняет, как болид Формулы-1.
Весь этот кайф с достаточно большими весами начинается.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Bokoff за это полезное сообщение:
|
|
|
Этот пользователь выразил свое несогласие Bokoff за это сообщение:
|
|
|
16.11.2009, 23:58
|
#34
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 22.02.2009
Адрес: Величие.
Сообщений: 2,374
RUV: 5,609
Вы сказали Спасибо: 662
Поблагодарили 1,858 раз(а) в 914 сообщениях
Несогласия: 51
Не согласились 24 раз(а) в 24 сообщениях
|
Nik_G_Bokoff, спасибо за свет.
|
|
|
|
|
17.11.2009, 00:03
|
#35
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Питер
Возраст: 49
Сообщений: 5,984
RUV: 11,421
Вы сказали Спасибо: 15,297
Поблагодарили 14,249 раз(а) в 4,034 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 105 раз(а) в 96 сообщениях
|
Да завсегда
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
17.11.2009, 13:23
|
#36
|
|
Средний вес
Регистрация: 17.07.2009
Сообщений: 123
RUV: 4,290
Вы сказали Спасибо: 350
Поблагодарили 333 раз(а) в 77 сообщениях
Несогласия: 4
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Nik_G_Bokoff
Nozdro
...По приседу. Ты, когда встаёшь, делаешь следующее:
- Держишь штангу разгибателями, чтоб на жопу не сесть. Она, кстати, тоже впахивает в момент подъема.
- При подъеме, есссессно, включаешь разгибатели.
- Спина держит вес и корпус. Ссутулишься чутка - пипец спине. Да и весом накрыть может.
- Поясницу держит не только спина, но и пресс.
- Руками ты прижимаешь штангу к себе. Чем больший вес - тем жестче, включается грудь как стабилизатор.
- Гриф не поглаживаешь возвратно-поступательными движениями, а сжимаешь... Если гриф раскрошился - считай правильно сжимал.
Ну как? Все тело работает?
Весь этот кайф с достаточно большими весами начинается.
|
....а также Морда-лица от усилия работает, скулы напрягаются — можно перекачать...
|
|
|
|
|
17.11.2009, 22:06
|
#37
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 31.10.2009
Адрес: Самара
Возраст: 39
Сообщений: 1,702
RUV: 2,136
Вы сказали Спасибо: 1,952
Поблагодарили 4,189 раз(а) в 1,087 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 58 раз(а) в 40 сообщениях
|
Дело в том что присед и становая, как наиболее тяжёлые упражнения помимо того что грузят самые большые мышечные группы на теле, так ещё этим самым стимулируют сильную выработку тестостерона (ну все знают что это)...отсюда и прибавка в силе.
|
|
|
|
|
17.11.2009, 22:27
|
#38
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Питер
Возраст: 49
Сообщений: 5,984
RUV: 11,421
Вы сказали Спасибо: 15,297
Поблагодарили 14,249 раз(а) в 4,034 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 105 раз(а) в 96 сообщениях
|
Balamutoff , ёпт. Что не так?
Добавлено через 57 секунд
Блин, парни. Вы пиздец какие умные все - хоть объясняйте в чем не прав человек... А то - "Баба Яга против", и баста!
Белковая диета тебе не катит? Мне катит. Я человеку объяснил и отметил это. Присед не так работает? А как он работает?
Я не против несогласий в принципе. Я за конструктивную критику. А так нахуярить можно до того, что человека дауном считать начнут.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Bokoff за это полезное сообщение:
|
|
|
17.11.2009, 22:59
|
#39
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 31.10.2009
Адрес: Самара
Возраст: 39
Сообщений: 1,702
RUV: 2,136
Вы сказали Спасибо: 1,952
Поблагодарили 4,189 раз(а) в 1,087 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 58 раз(а) в 40 сообщениях
|
Nik_G_Bokoff, да ладно, всё вы правильно написали....чётко
А "не согласен" кнопочку всегда легко нажать, и мнение своё можно не писать...
можт он задел её просто  ....
|
|
|
|
|
17.11.2009, 23:11
|
#40
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Питер
Возраст: 49
Сообщений: 5,984
RUV: 11,421
Вы сказали Спасибо: 15,297
Поблагодарили 14,249 раз(а) в 4,034 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 105 раз(а) в 96 сообщениях
|
Дважды
Добавлено через 3 минуты
Мне просто реально интересно - что не так.
Чел неплохо в каче разбирается, значит на его взгляд где-то я непрофессионализм проявил ...
Другое дело, что я несогласия стараюсь не ставить. Ставлю, когда что-то, ну просто пипец как, вызывающе неправильно.
А со своей колокольни людей мерить низзя
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +3, время: 04:09.
| |
