Упражнения для человека в возрасте

[kievpapa]

Хочу задать тут вопрос, поскольку полазив по теме в интернете, ещё больше запутался и заебался читать прямопротиволожные мнения.
У моего бати высокое давление и естественно человек в возрасте. Он всегда был подтянутым, но тут вдруг на старости лет увлёкся компьютером и начал здавать, пузо попёрло ого-го.
Я ему намекнул чо если я буду приежать, будет ли он заниматься со мной, ответил да, значит желание есть. Так вот какие тренировки, с нуля без фанатизма, можно подобрать?
Я думаю для начала быстрая ходьба с гантельками по киллограму будет самое оно, до первого пота? Подскажите если можете, чё-нибудь дельное?

[starik45]

начинать с разминки ВСЕГДА, очень хорошее упражнение для нормализации давления вращение головой, только потихоньку пусть уже начинает головой крутить(раз по 10 в разные стороны и постепенно увеличивает повторения)...бег трусцой, если тяжело, начните с ходьбы быстрым шагом и все на свежем воздухе. Когда окрепнет, можно и с железом тренироваться, все упражнения делать без фанатизма, до легкой усталости. Тут важно его желание избавиться от высокого давления, потому что только выполнения плана на тренировки и ПОСТЕПЕННОЕ увеличение нагрузок позволит ему окрепнуть и стать сильнее...от пуза только правильное питание поможет избавиться, плюс тренировки. На долгий процесс сразу настраивай батю, а вообще на всю жизнь пусть физкультуру полюбит. Примеров в инете масса, когда люди начинали тренироваться на пенсии и добивались шокирующих результатов. Основное правило для всех...не спешить увеличивать нагрузки, заниматься по самочувствию и не лениться.

[Balamutoff]

Сообщение от kievpapa

Хочу задать тут вопрос, поскольку полазив по теме в интернете, ещё больше запутался и заебался читать прямопротиволожные мнения.
У моего бати высокое давление и естественно человек в возрасте. Он всегда был подтянутым, но тут вдруг на старости лет увлёкся компьютером и начал здавать, пузо попёрло ого-го.
Я ему намекнул чо если я буду приежать, будет ли он заниматься со мной, ответил да, значит желание есть. Так вот какие тренировки, с нуля без фанатизма, можно подобрать?
Я думаю для начала быстрая ходьба с гантельками по киллограму будет самое оно, до первого пота? Подскажите если можете, чё-нибудь дельное?

для начала,обычная ходьба ,без гантелек!

[Dimchik]

Селуянов В.Н. ИЗОТОН. Специально создан для подобных случаев.

В сети есть книжки Селуянова по теме.

[kievpapa]

Сообщение от Tulskiy tokarev

Селуянов В.Н. ИЗОТОН. Специально создан для подобных случаев.

В сети есть книжки Селуянова по теме.

Спасибо, но бегло пробежавшись по материалу считаю что это ещё очень рано для моего бати, надо более примитивное, но не знаю что можно а что нет

[Boek]

Мы с батькой по лапам бьём, (у моего тоже повышенное давление) до первых признаков усталости, ему нравится, и мне приятно что ему нравится и разделяет мои спортивные интересы.

[Grig]

Ушу пусть делает какое нибудь. Главное к этому делу пристраститься, как говаривал мой друган, чемпион России по кику. С появлением проблем зрелого возраста поимел интерес к тадзицуань( может не так пишется, тогда поправьте),и почувствовал себя замечательно.
Я вот тоже подумываю, может пора... с вселенским успокоением, во время этих ушистких пасов, придет и здоровье.
Долбя по снарядам , когда тебе за полтинник , оно вряд ли прибавится
Короче, бате скажи, что бы не комплексовал и занялся.

[skiper]

Йога очень хорошо работает для пожилых людей.

[Дед Иван]

kievpapa, а ты любое что нибудь попробуй, на надо гадать. Вдруг батяня не захочет . Мой вон тоже мне сколько раз обещал что будет тренироваться. А ведь раньше очень неплохой спортсменчег был

[Лютый75]

Хотьба, плавание, растяжка (йога или что-то типа пилатеса), затем упражнения с отягощениями. Самое важное режим питания.
Вчера ко мне заезжал мой бади-партнер по дайвингу. Год не виделись. Мужику 50 лет. За год сбросил 20 кг., просто красавчик. Делал часть из все выше перечисленного. Дальше планирует силовой заняться.