Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 30.05.2012, 06:37   #1
Тяжелый вес
 
Аватар для kievpapa
 

Регистрация: 04.08.2011
Адрес: 40°42'16.47"N, 74° 0'30.56"W
Сообщений: 7,349
RUV: 205,464
Вы сказали Спасибо: 6,080
Поблагодарили 13,607 раз(а) в 4,356 сообщениях
Несогласия: 617
Не согласились 1,621 раз(а) в 1,008 сообщениях
Рейтинг мнений: 3369
Восклицание Упражнения для человека в возрасте

Хочу задать тут вопрос, поскольку полазив по теме в интернете, ещё больше запутался и заебался читать прямопротиволожные мнения.
У моего бати высокое давление и естественно человек в возрасте. Он всегда был подтянутым, но тут вдруг на старости лет увлёкся компьютером и начал здавать, пузо попёрло ого-го.
Я ему намекнул чо если я буду приежать, будет ли он заниматься со мной, ответил да, значит желание есть. Так вот какие тренировки, с нуля без фанатизма, можно подобрать?
Я думаю для начала быстрая ходьба с гантельками по киллограму будет самое оно, до первого пота? Подскажите если можете, чё-нибудь дельное?


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
kievpapa вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо kievpapa за это полезное сообщение:
Boek (30.05.2012)
Старый 30.05.2012, 07:40   #2
Тяжелый вес
 
Аватар для starik45
 

Регистрация: 29.05.2010
Адрес: Сургут
Возраст: 54
Сообщений: 1,542
RUV: 1,272
Вы сказали Спасибо: 52,871
Поблагодарили 6,797 раз(а) в 1,288 сообщениях
Несогласия: 103
Не согласились 17 раз(а) в 9 сообщениях
Рейтинг мнений: 8412
начинать с разминки ВСЕГДА, очень хорошее упражнение для нормализации давления вращение головой, только потихоньку пусть уже начинает головой крутить(раз по 10 в разные стороны и постепенно увеличивает повторения)...бег трусцой, если тяжело, начните с ходьбы быстрым шагом и все на свежем воздухе. Когда окрепнет, можно и с железом тренироваться, все упражнения делать без фанатизма, до легкой усталости. Тут важно его желание избавиться от высокого давления, потому что только выполнения плана на тренировки и ПОСТЕПЕННОЕ увеличение нагрузок позволит ему окрепнуть и стать сильнее...от пуза только правильное питание поможет избавиться, плюс тренировки. На долгий процесс сразу настраивай батю, а вообще на всю жизнь пусть физкультуру полюбит. Примеров в инете масса, когда люди начинали тренироваться на пенсии и добивались шокирующих результатов. Основное правило для всех...не спешить увеличивать нагрузки, заниматься по самочувствию и не лениться.
starik45 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 8 пользователя(ей) сказали Спасибо starik45 за это полезное сообщение:
barrah (30.05.2012), Carceri (31.05.2012), kievpapa (30.05.2012), M-a-K-c (30.05.2012), RostyslavD (31.05.2012), Wolf30 (30.05.2012), Пассажир (31.05.2012), Сергей Михайлов (30.05.2012)
Старый 30.05.2012, 07:50   #3
Тяжелый вес
 
Аватар для Balamutoff
 

Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Владивосток
Сообщений: 2,178
RUV: 6,898
Вы сказали Спасибо: 2,918
Поблагодарили 3,221 раз(а) в 1,310 сообщениях
Несогласия: 6
Не согласились 26 раз(а) в 24 сообщениях
Рейтинг мнений: 2465
Цитата:
Сообщение от kievpapa Посмотреть сообщение
Хочу задать тут вопрос, поскольку полазив по теме в интернете, ещё больше запутался и заебался читать прямопротиволожные мнения.
У моего бати высокое давление и естественно человек в возрасте. Он всегда был подтянутым, но тут вдруг на старости лет увлёкся компьютером и начал здавать, пузо попёрло ого-го.
Я ему намекнул чо если я буду приежать, будет ли он заниматься со мной, ответил да, значит желание есть. Так вот какие тренировки, с нуля без фанатизма, можно подобрать?
Я думаю для начала быстрая ходьба с гантельками по киллограму будет самое оно, до первого пота? Подскажите если можете, чё-нибудь дельное?
для начала,обычная ходьба ,без гантелек!
__________________
всегда есть подвох....
Balamutoff вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Balamutoff за это полезное сообщение:
kievpapa (30.05.2012), M-a-K-c (30.05.2012), Сергей Михайлов (30.05.2012)
Старый 30.05.2012, 08:32   #4
Тяжелый вес
 
Аватар для Dimchik
 

Регистрация: 04.11.2009
Сообщений: 2,088
RUV: 691
Вы сказали Спасибо: 1,724
Поблагодарили 3,390 раз(а) в 1,124 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 62 раз(а) в 45 сообщениях
Рейтинг мнений: 1826
Селуянов В.Н. ИЗОТОН. Специально создан для подобных случаев.

В сети есть книжки Селуянова по теме.
Dimchik вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Dimchik за это полезное сообщение:
Fresher (30.05.2012), goshka515 (30.05.2012), kievpapa (30.05.2012), Siberian Athlete (30.05.2012)
Старый 30.05.2012, 08:48   #5
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для kievpapa
 

Регистрация: 04.08.2011
Адрес: 40°42'16.47"N, 74° 0'30.56"W
Сообщений: 7,349
RUV: 205,464
Вы сказали Спасибо: 6,080
Поблагодарили 13,607 раз(а) в 4,356 сообщениях
Несогласия: 617
Не согласились 1,621 раз(а) в 1,008 сообщениях
Рейтинг мнений: 3369
Цитата:
Сообщение от Tulskiy tokarev Посмотреть сообщение
Селуянов В.Н. ИЗОТОН. Специально создан для подобных случаев.

В сети есть книжки Селуянова по теме.
Спасибо, но бегло пробежавшись по материалу считаю что это ещё очень рано для моего бати, надо более примитивное, но не знаю что можно а что нет
kievpapa вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 30.05.2012, 10:05   #6
Тяжелый вес
 
Аватар для Boek
 

Регистрация: 22.05.2010
Сообщений: 2,754
RUV: 55,568
Вы сказали Спасибо: 13,385
Поблагодарили 8,211 раз(а) в 2,175 сообщениях
Несогласия: 75
Не согласились 42 раз(а) в 36 сообщениях
Рейтинг мнений: 5017
Мы с батькой по лапам бьём, (у моего тоже повышенное давление) до первых признаков усталости, ему нравится, и мне приятно что ему нравится и разделяет мои спортивные интересы.
Boek вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 8 пользователя(ей) сказали Спасибо Boek за это полезное сообщение:
Balamutoff (30.05.2012), Bardaaa (30.05.2012), gbrs (30.05.2012), kievpapa (30.05.2012), M-a-K-c (30.05.2012), starik45 (30.05.2012), Valeus (30.05.2012), Wolf30 (30.05.2012)
Старый 30.05.2012, 10:27   #7
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Grig
 

Регистрация: 22.09.2004
Сообщений: 15,342
RUV: 69,246
Вы сказали Спасибо: 12,279
Поблагодарили 65,777 раз(а) в 13,157 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 273 раз(а) в 198 сообщениях
Рейтинг мнений: 4696
Ушу пусть делает какое нибудь. Главное к этому делу пристраститься, как говаривал мой друган, чемпион России по кику. С появлением проблем зрелого возраста поимел интерес к тадзицуань( может не так пишется, тогда поправьте),и почувствовал себя замечательно.
Я вот тоже подумываю, может пора... с вселенским успокоением, во время этих ушистких пасов, придет и здоровье.
Долбя по снарядам , когда тебе за полтинник , оно вряд ли прибавится
Короче, бате скажи, что бы не комплексовал и занялся.
Grig вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Grig за это полезное сообщение:
gbrs (30.05.2012), Лютый75 (30.05.2012)
Старый 30.05.2012, 10:29   #8
Средний вес
 
Аватар для skiper
 

Регистрация: 13.05.2011
Возраст: 40
Сообщений: 632
RUV: 528
Вы сказали Спасибо: 725
Поблагодарили 1,158 раз(а) в 405 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 51 раз(а) в 28 сообщениях
Рейтинг мнений: 984
Йога очень хорошо работает для пожилых людей.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
skiper вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо skiper за это полезное сообщение:
starik45 (30.05.2012), Лютый75 (30.05.2012)
Старый 30.05.2012, 11:09   #9
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Дед Иван
 

Регистрация: 16.10.2010
Адрес: Тайбенай Присуд. Тайбенай Адаты
Сообщений: 12,289
RUV: 42,549
Вы сказали Спасибо: 4,356
Поблагодарили 11,476 раз(а) в 5,510 сообщениях
Несогласия: 164
Не согласились 885 раз(а) в 445 сообщениях
Рейтинг мнений: 2586
kievpapa, а ты любое что нибудь попробуй, на надо гадать. Вдруг батяня не захочет . Мой вон тоже мне сколько раз обещал что будет тренироваться. А ведь раньше очень неплохой спортсменчег был
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
" border="0" />
Дед Иван на форуме   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Дед Иван за это полезное сообщение:
Boek (30.05.2012)
Старый 30.05.2012, 12:55   #10
Тяжелый вес
 
Аватар для Лютый75
 

Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Волгоград
Сообщений: 5,084
RUV: 8,058
Вы сказали Спасибо: 25,685
Поблагодарили 19,257 раз(а) в 4,277 сообщениях
Несогласия: 65
Не согласились 58 раз(а) в 53 сообщениях
Рейтинг мнений: 4195
Хотьба, плавание, растяжка (йога или что-то типа пилатеса), затем упражнения с отягощениями. Самое важное режим питания.
Вчера ко мне заезжал мой бади-партнер по дайвингу. Год не виделись. Мужику 50 лет. За год сбросил 20 кг., просто красавчик. Делал часть из все выше перечисленного. Дальше планирует силовой заняться.
Лютый75 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо Лютый75 за это полезное сообщение:
gbrs (30.05.2012), goshka515 (30.05.2012), Grig (30.05.2012), M-a-K-c (30.05.2012), starik45 (30.05.2012), Пассажир (31.05.2012)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 01:46.



Powered by vBulletin. Перевод: zCarot