Диета(питание) Майка Дольче

xkotex · 09.03.2013, 16:00

Может ли кто-то скинуть,примерное питание по диете Майка Дольче?(если не трудно конечно)
п.с.если тема повторяется,то можете удалить

NAFL · 10.03.2013, 01:02

Принципы питания от Майка Дольче

Питание должно быть разнообразным. Даже во время строгой диеты, Дольче выделяет для бойцов отдельный день, когда они могут есть все, что угодно. Разнообразным должно быть все: мясо, рыба, овощи, фрукты.
Дольче считает лучшим продуктом для набора сухой мышечной массы рыбу. Мясо на втором месте. Последнее должно быть из животных, выращенных в естественных условиях. Например, лучшее мясо будет из курицы, которая при жизни питалась исключительно растительной пищей и имела возможность свободно передвигаться. То же самое касается и говядины. Мясо и рыба должны быть разнообразными — подойдет крольчатина, конина, лосось, форель, баранина, оленина.
По системе Дольче нужно пить много воды, особенно в период больших нагрузок. В пример он приводит себя, говоря, что выпивает примерно 7.5 литров воды каждый день, при весе 91 кг.
Овощи и фрукты — ключевая составляющая диеты Дольче. Согласно первому принципу они должны быть разнообразными. В день нужно съедать 4 порции разных овощей и фруктов. Каждый прием пищи нужно завершать фруктами. Особенно важными Дольче считает овощи зеленого цвета. Фрукты лучше есть из той географической зоны, в которой живете.
Натуральная пища — ключевой момент системы питания. По мнению Дольче, спортивное питание только мешает достичь результата на ранних этапах диеты. Его нужно подключать только на завершающих этапах сгонки веса.

Это по сути то, что называют правильным питанием.

malxaz · 10.03.2013, 01:13

сейчас найти курицу, которая при жизни питалась исключительно растительной пищей и имела возможность свободно передвигаться практически нереально. да и сама диета совсем не из дешевых.

NAFL · 10.03.2013, 02:20

malxaz, потому наверно и рыба.

Dimchik · 10.03.2013, 03:01

IMHO, Дольче просто оригинальничает со своими советами, типа много фруктов, много воды и только натюр-мясо. Ему же надо как-то отличиться, чтоб его диету покупали.
А по сути все то же стандартное соотношение БЖУ, витамины, поменьше гадостей в рационе, один день читинга (можно есть все). У многих это в планах питания пристутствует.

И не стоит забывать, что известные бойцы, жрущие, как им "дядя Дольче" рассказал, так вот эти бойцы сидят на ТРТ, то есть вводят себе на постоянной основе гормоны, что мешает им "осыпаться", если не хватает углеводов и помогает сгонять жир.

Чудес не бывает.

winner · 11.03.2013, 06:08

Цитата:

Сообщение от NAFL

Фрукты лучше есть из той географической зоны, в которой живете

Т.е. жителям Мурманска, Архангельска, Воркуты лучше совсем от них отказаться? Мудро!

NAFL · 11.03.2013, 07:42

Цитата:

Сообщение от winner

Т.е. жителям Мурманска, Архангельска, Воркуты лучше совсем от них отказаться? Мудро!

Заменить на ягель))

Caligula_rus · 11.03.2013, 08:24

Интересная тема. Слышал,что люди жрущие по Дольче неплохо набирают массу.

Дед Иван · 12.03.2013, 11:03

Диета больше для здоровья и производительности. Но композицию тела на ней очень плохо менять. Это мое мнение и не только мое.

Я в его диете разочаровался. На заграничных сайтах его называют "bro science"

Не считать калории, мало белка и много углеводов....
Не работает! Но у него там зато прикольные рецепты есть!

KerdV · 13.03.2013, 17:18

Цитата:

7.5 литров воды каждый день, при весе 91 кг.

Плюс овощи, фрукты, чаи, кофе и другие жидкости. Потеет и сливает много и часто походу. Кто что думает про такой объем воды в течении дня, учитывая неспортивную повседневность?