| Не о боях Раздел обо всем, не связанном с боями |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
30.10.2008, 20:27
|
#1
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 26.11.2006
Сообщений: 1,331
RUV: 10,272
Вы сказали Спасибо: 498
Поблагодарили 600 раз(а) в 286 сообщениях
Несогласия: 42
Не согласились 65 раз(а) в 40 сообщениях
|
Упражнения для укрепления мышц шеи
Посоветуйте, желательно с иллюстрациями.
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
30.10.2008, 20:31
|
#2
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 22.01.2007
Сообщений: 1,244
RUV: 12,998
Вы сказали Спасибо: 4,117
Поблагодарили 878 раз(а) в 399 сообщениях
Несогласия: 99
Не согласились 108 раз(а) в 53 сообщениях
|
накаты на переднем и заднем мосту
переход с моста на мост
забегания стоя на мосту
__________________
Мы не заснем, хоть нам луна видна уже, ведь завтра буду я уже нести другой бред на уши. Вроде бы не стар и уже не зеленый, но в моем сердце занять все места у тебя хватило силенок.
|
|
|
|
|
30.10.2008, 20:33
|
#3
|
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 26.11.2006
Сообщений: 1,331
RUV: 10,272
Вы сказали Спасибо: 498
Поблагодарили 600 раз(а) в 286 сообщениях
Несогласия: 42
Не согласились 65 раз(а) в 40 сообщениях
|
Спасибо а по русски?
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Мне наверное без картинок никак не понять, может где в инете есть иллюстрации?
|
|
|
|
|
30.10.2008, 20:36
|
#4
|
|
Средний вес
Регистрация: 12.08.2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 451
RUV: 2,052
Вы сказали Спасибо: 1,669
Поблагодарили 601 раз(а) в 209 сообщениях
Несогласия: 30
Не согласились 29 раз(а) в 16 сообщениях
|
База крепкой шеи это борцовский мост, но с ним надо аккуратнее, по началу без фанатизма.
Также хорошо шея прокачивается хомутом, за который вешается блинчик или гиря.
Попроси более тяжелого товарища потолкать тебя двумя руками в голову, ты при этом должен упираться и не дать себя сдвинуть с места.
"Душите" друг друга как гильотинами, так и треугольниками и воротами от куроток, старайся как можно дольше продержаться, как чувствуешь "удушье", то стучи, чтобы товарищ отпустил.
Также можно укрепить шею в тренажере для сгибания бицепса бедра, ложиться на него задом наперед и поднимать шею.
От шраг и особенно становой тяги шея становиться толще, но не факт что крепче и что такая "качковская" шея спасет тебя от удушения.
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Самбист за это полезное сообщение:
|
|
|
30.10.2008, 20:42
|
#5
|
|
Средний вес
Регистрация: 12.08.2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 451
RUV: 2,052
Вы сказали Спасибо: 1,669
Поблагодарили 601 раз(а) в 209 сообщениях
Несогласия: 30
Не согласились 29 раз(а) в 16 сообщениях
|
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
тренировка под руководством Сан Саныча, там есть видео моста.
|
|
|
|
|
30.10.2008, 20:42
|
#6
|
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 26.11.2006
Сообщений: 1,331
RUV: 10,272
Вы сказали Спасибо: 498
Поблагодарили 600 раз(а) в 286 сообщениях
Несогласия: 42
Не согласились 65 раз(а) в 40 сообщениях
|
Спасибо большое, а как насчет упражнений в домашних условиях, когда нет помошников? Можно подробнее про борцовский мост? Я еще где то видел упражнение когда делаются кувырки лёжа на голове.
|
|
|
|
|
30.10.2008, 20:46
|
#7
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 11.01.2007
Адрес: Все там же
Возраст: 44
Сообщений: 1,662
RUV: 53,479
Вы сказали Спасибо: 4,402
Поблагодарили 4,236 раз(а) в 768 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 32 раз(а) в 20 сообщениях
|
В домашних условиях, лежа на диване или кровати, чтобы голова находилась над полом. Банальный подъем головы вверх (Х раз лицом к потолку, Х раз лицом к полу, к стене, к другой стене и т.п.). Также в этой же позе можно совершать круговые движения головой.
Можно, конечно, удушение веревкой самого себя отрабатывать. Ну, в смысле, на перекладину подвязал веревку, голову в петлю и, главное, чтобы ноги пола не доставали. Но эффект обсуждать не берусь, не пробовал. Шутка.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Последний раз редактировалось А.Бураков; 30.10.2008 в 20:52.
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо А.Бураков за это полезное сообщение:
|
|
|
30.10.2008, 20:59
|
#8
|
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 26.11.2006
Сообщений: 1,331
RUV: 10,272
Вы сказали Спасибо: 498
Поблагодарили 600 раз(а) в 286 сообщениях
Несогласия: 42
Не согласились 65 раз(а) в 40 сообщениях
|
Всем спасибо за советы, одтельное спасибо А.Буракову за предложение повеситься.
|
|
|
|
| |
