Отжимание - вред или польза?

Сергей Михайлов · 27.04.2009, 15:03

вот интересная статья Виталия Кушнирика

http://www.karate.te.ua/?page=consul...49e74ab40c0113

что думаете друзья?

скажу свое мнение,как только я стал на тренировках заменять отжимания жимом лежа,то через некоторое время сила и скорость атак руками увеличилась.
лично я отношусь к отжиманиям только как к разминочному упражнению.
ну и естественно как к необходимому элементу офп для новичков.
у меня бывают тренировки когда нет ни одного отжимания,и не бывает тренировок чтоб не было жима лежа.
по моему мнению,в очень многих секциях тренеры злоопотребляют отжиманиями,что и дает крепотуру рук.
как думаете,сколько подходов за обычную тренировку надо делать?

Павел6767 · 27.04.2009, 15:08

По-моему,плиометрические отжимания,как минимум,не менее полезны,чем жим.

Сам предпочитаю жать гантели вместо штанги.Они не задают такую жёсткую раму между руками и грифом.Короче,упражнения с гантелями более естественны

Сергей Михайлов · 27.04.2009, 15:10

pavel676767,
много раз слышал про жим гантелей,но не представляю это себе на практике.
мне что более менее нагрузиться,нужна штанга под 90,а гантели то они все легкие.

Павел6767 · 27.04.2009, 15:20

Почему лёгкие ?
Сейчас в любом приличном спортивном магазине можно купить и наборные гантели до 50 кг каждая (бывает,наверно,и больше,если поискать),и целые гантельные ряды.

Посмотрите в самом низу каталога.81 кг - одна гантеля
http://www.kmssport.ru/catalog/growu...p-14/goods-50/

MadHulk · 27.04.2009, 15:46

Я отказался от обычных отжиманий лет в 18. Они на локальную выносливость, если хотите скоростно-силового роста, отжимайтесь на одной руке, желательно с дополнительным отягощением. Кстати это упражнение лучше имитирует прямой удар рукой, чем простые отжимания. Нужен взрыв? Можно отжиматься с хлопком (хлопками) перед грудью, за спиной и т.д.. Нужна сила? Можно отжиматься поставив руки на две скамьи, при этом повесив на шею гирю. Я вешал на шею две двухпудовки (64кг) и делал "глубокие" отжимания раз 10. Минус этого упражнения - кровоподтёки на шее и затылке. Нет дополнинельного веса? Посадите на спину ребёнка, женщину, партнёра по тренировкам, страдающего ожирением соседа и отжимайтесь от пола.
Тем не менее для изменения собственной физики штанга всё-таки более серьёзный инструмент. Гантели хороши, но рост силы, который они дают, всё-таки поменьше. Кроме того пользуясь тяжелыми гантелями лично я обманывал себя, инстинктивно укорачивая амплитуду.

Nick Fallout · 27.04.2009, 15:47

Согласен с Павлом,что плиометрические отжимания-это гуд!я тоже использовать стал гантели-амплитуда больше движения-следовательно растяжка грудных и включение большего количества волокон!
после обычных отжиманий-долго руки раскидывать надо, скорость очень теряется! хотя как начальная разминочка или офп для новичков-отличное "базовое" упражнение.
жим гантелей делаю так-опускание на 3 счета-резко выжимаю вверх, использую гантели,с которым делаю примерно 6-8 раз.

Mirkotmb · 27.04.2009, 16:35

Просветите,что есть плиометрические отжимания?)))

Павел6767 · 27.04.2009, 16:50

Цитата:

Сообщение от Mirkotmb

Просветите,что есть плиометрические отжимания?)))

Да это банальные отжимания,при которых в верхней фазе упражнения руки отрываются от пола.Далее может следовать хлопок перед собой или за спиной.

Mirkotmb · 27.04.2009, 17:03

Цитата:

Сообщение от pavel676767

Да это банальные отжимания,при которых в верхней фазе упражнения руки отрываются от пола.Далее может следовать хлопок перед собой или за спиной.

А в чем прикол,чем они лучше обычных.Как я понял в этих просто работа на взрыв?Или есть еще фишка?

Павел6767 · 27.04.2009, 17:15

Цитата:

Сообщение от Mirkotmb

А в чем прикол,чем они лучше обычных.Как я понял в этих просто работа на взрыв?Или есть еще фишка?

Ну да,в работе на взрыв вся соль.Развивают взрывную силу,что и нужно для ударника.Можно,конечно,и со штангой работать на взрыв,но отжимания менее травмоопасны,как мне кажется