19.05.2010, 13:23
|
#1351
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 10.04.2009
Сообщений: 15,745
RUV: 75,344
Вы сказали Спасибо: 43,466
Поблагодарили 36,097 раз(а) в 10,619 сообщениях
Несогласия: 19
Не согласились 1,136 раз(а) в 668 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от occasionale
тяжелый (в майке) - 250-280 на 2-3 до полной отключки с доски 10 см
|
Кстати насчёт доски. Недавно прочёл в M&F про жим лёжа на полу. Попробовал - прикольно, всем советую, неплохо встряхивает, настоящее лекарство от застоя. Но для любителей, слишком тяжёлый вес жать опасно, можно ушибить локти
__________________
I'LL BE BACK
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
19.05.2010, 14:33
|
#1352
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 10.02.2010
Адрес: Планета
Сообщений: 14,131
RUV: 419,254
Вы сказали Спасибо: 27,922
Поблагодарили 30,982 раз(а) в 8,406 сообщениях
Несогласия: 1,694
Не согласились 650 раз(а) в 463 сообщениях
|
Понабегало потосланабов тут.
Мой жим 80 кг максимум  , как то пробовал штангу поднять.
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Pixar за это полезное сообщение:
|
|
|
19.05.2010, 15:01
|
#1353
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.04.2009
Сообщений: 16,285
RUV: 941
Вы сказали Спасибо: 42,511
Поблагодарили 24,144 раз(а) в 8,444 сообщениях
Несогласия: 930
Не согласились 603 раз(а) в 418 сообщениях
|
А что означает "жим в майке"?
|
|
|
|
|
19.05.2010, 15:28
|
#1354
|
|
Средний вес
Регистрация: 22.01.2010
Сообщений: 110
RUV: 738
Вы сказали Спасибо: 20
Поблагодарили 236 раз(а) в 89 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Artakon, имеется ввиду жим в жимовой майке. используется в общем то соревнующимися лифтерами и жимовиками.
arier, бывают и такие жимовые проги.Кстати,у Шейко примерно такие,как тебе уже выше сказали.А о эффективности прог говорят обычно результаты в конце цикла.Так что наберись терпения и жми,а через три месяца увидишь...
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Animal за это полезное сообщение:
|
|
|
19.05.2010, 15:32
|
#1355
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 14.03.2009
Сообщений: 3,278
RUV: 7,636
Вы сказали Спасибо: 10,953
Поблагодарили 5,062 раз(а) в 1,787 сообщениях
Несогласия: 595
Не согласились 283 раз(а) в 141 сообщениях
|
Artakon,
Жим в спец. одежде. Майка сделана из плотной ткани и как пружина помогает выталкивать вес, т.е. результат при жиме в ней выше. Чисто лифтерская приблуда. Еще комбез для приседаний есть.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
19.05.2010, 16:26
|
#1356
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 25.08.2009
Адрес: Колизей
Сообщений: 3,567
RUV: 1,425
Вы сказали Спасибо: 30,227
Поблагодарили 13,514 раз(а) в 3,009 сообщениях
Несогласия: 133
Не согласились 16 раз(а) в 15 сообщениях
|
За советы всем спасибо! Время покажет чё за прога. Теперь буду знать что и такое есть. В литературе не встречал никогда 2 жима за раз. Хотя читаю постоянно. И вообще всегда делал сжатые тренировки, базовые упражнения и не много подходов. И то порой переутомление наступает, а за ним временные спады. Поэтому и удивился.
|
|
|
|
|
19.05.2010, 16:54
|
#1357
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 15.04.2010
Сообщений: 1,402
RUV: 12,714
Вы сказали Спасибо: 9,779
Поблагодарили 5,080 раз(а) в 1,191 сообщениях
Несогласия: 156
Не согласились 65 раз(а) в 46 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от arier
За советы всем спасибо! Время покажет чё за прога. Теперь буду знать что и такое есть. В литературе не встречал никогда 2 жима за раз. Хотя читаю постоянно. И вообще всегда делал сжатые тренировки, базовые упражнения и не много подходов. И то порой переутомление наступает, а за ним временные спады. Поэтому и удивился.
|
Практикуют, правда один из них как правило делают легкий - процентов на 20 меньше рабочих. Хотя, на мой взгляд, без него можно было бы обойтись, я ничего не потерял выбросив легкий жим.
Добавлено через 4 минуты
Цитата:
Сообщение от occasionale
arier,
да все проги хороши... Просто надо чувствовать организм и не загнать его в угол 
Я жму 3 раза в нед, но каждый раз интенсивность меняется...
Например:
легкий жим - 100 на 10-15, просто погонять кровь, ускорить восстановление
средний (в майке) - 200-220 на 6-8 не до устрачки с доски 5 см
тяжелый (в майке) - 250-280 на 2-3 до полной отключки с доски 10 см
Причем цикл распределяется так:
Т - Л - С - Л - и т.д. Т.е. легких в 2 раза больше.
Жать вообще можно хоть каждый день, важно умело варьировать нагрузку...
|
У Кравцова перерыв между легким и тяжелым жимами до 5 дней а тяжелый жим вообще раз в 9 дней минимум. Способность к восстановлению не растет пропорционально силе. Не представляю что нужно себе колоть чтоб жать ТРИЖДЫ в неделю, пусть и с разной интенсивностью. Насчет "жать можно каждый день" - здесь ноу коммент...
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Wolf30 за это полезное сообщение:
|
|
|
19.05.2010, 18:29
|
#1358
|
|
Средний вес
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Краснодар
Сообщений: 890
RUV: 1,743
Вы сказали Спасибо: 4,339
Поблагодарили 2,267 раз(а) в 536 сообщениях
Несогласия: 593
Не согласились 38 раз(а) в 28 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Wolf30
Практикуют, правда один из них как правило делают легкий - процентов на 20 меньше рабочих. Хотя, на мой взгляд, без него можно было бы обойтись, я ничего не потерял выбросив легкий жим.
Добавлено через 4 минуты
У Кравцова перерыв между легким и тяжелым жимами до 5 дней а тяжелый жим вообще раз в 9 дней минимум. Способность к восстановлению не растет пропорционально силе. Не представляю что нужно себе колоть чтоб жать ТРИЖДЫ в неделю, пусть и с разной интенсивностью. Насчет "жать можно каждый день" - здесь ноу коммент...
|
Ну у Кравцова и веса побольше А у меня между тяжелыми тренировками получается 10 дней... Вполне достаточно. Лешкая тренировка - это вообще разгон крови, там нагрузка минимальня.
иногда, когда чувствую, что идет перегруз, добавляю 2-3 дня лишних для отдыха.
Ну а такую схему мне посоветовал Соловьев... Кто в теме, тот знает такого человека.
За 2 мес в дожимах вес вырос с 260 до 280. Думаю, результат вполне оправданный.
|
|
|
|
|
19.05.2010, 21:54
|
#1359
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 10.02.2010
Адрес: Планета
Сообщений: 14,131
RUV: 419,254
Вы сказали Спасибо: 27,922
Поблагодарили 30,982 раз(а) в 8,406 сообщениях
Несогласия: 1,694
Не согласились 650 раз(а) в 463 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Pixar
Мой жим 80 кг максимум , как то пробовал штангу поднять.
|
Сегодня попробовал еще раз пожать, уже 85 кг получилось.
Во как помогает чтение форума то 
|
|
|
|
|
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо Pixar за это полезное сообщение:
|
|
|
19.05.2010, 22:00
|
#1360
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 28.12.2008
Адрес: мы из джаза
Возраст: 37
Сообщений: 1,332
RUV: 11,041
Вы сказали Спасибо: 1,607
Поблагодарили 2,418 раз(а) в 701 сообщениях
Несогласия: 79
Не согласились 95 раз(а) в 65 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Pixar
Сегодня попробовал еще раз пожать, уже 85 кг получилось.
Во как помогает чтение форума то |
Займись кекушином. Говорят, помогает.
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо simpadjo за это полезное сообщение:
|
|
|
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +3, время: 05:28.
| |
